如何正确练太极拳的丹田气
1、总之 ，是气意要往下沈，神意要往上顶，一身完整，这才是练太极拳的味道。又须有含藏，有收敛，不能用明劲，不能太敞大放散，此太极拳之所以很难也。
2、所以要用“含胸拔背”和“气沉丹田”的练法来扩大它的活动。
3、丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
4、为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。这时自 己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在 脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。
太极拳之气沉丹田功法
郝少如先生说过：以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。形意拳家马礼堂先生说：清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。
伴随着“气沉丹田”还会出现“肠鸣”等现象。
气沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增强，加强了腹部压力的变化，改善腹部的血液循环，减少体内的淤积，增强心脏的动力。练太极拳的时候，气沉丹田其实就是让气在丹田与中脘之间有提有下，起伏不断。
丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为先天之气宜稳，后天之气宜顺。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
太极拳丹田与腰胯
太极拳丹田与腰胯 所谓丹田旋转，其实是指腰胯的旋转。腰胯在左右旋转时，丹田即小腹，肯定会一起左右旋转；当胸腰折叠时，丹田会前后旋转。因为它们是一个整体不可分割。
拳家首要不可忽略的训练内容：中定。中定是丹田运转的前提。很多人打拳浑身乱晃、腰部乱拧，自以为通过各身体部位外形明显的动作，能达到提高劲力的作用。
进行运动时，只须注意胯的.旋转，就能带动腰部的旋转。下肢的外撇里扣，也全凭胯关节的松活圆转，上下肢的灵活性全靠胯的领带。
太极拳的劲力，起于脚 ，通于腿胯，达于腰，以腰催劲，发于拳或掌。
在杨式太极拳中，称腰为“中盘”；胯为“下盘”；肩为“上盘”。“三盘”，以“中盘”为主宰，融为一体。下盘（胯），也叫“底盘”。底盘要稳住，放平，放正。只有底盘稳住平正了，躯干才能中正直竖。
当然，太极步还有虚领顶劲、松肩、松腰、气沉丹田的结合。 太极步与腰胯、中定关系极为密切，若不练好腰腿功夫，则由于基础不扎实而制约拳艺水平。