练陈式太极拳丹田内转如何练?
陈式太极拳的腹式呼吸法是：丹田内转法与气沉丹田法相结合，比较后来发展的太极拳只采取气沉丹田 法，又是比较复杂难练的。复杂难练，运动量当然大得多，不宜于患病者练。
练太极拳内功时，面部表情自然微笑，双目平视前方，不要仰头或低头，练功时也可闭眼去练。呼吸自然，周身放松，忌用拙力。只要能使身体自然直立，手臂抬起的姿式正确，即为达到站桩的要求。
第五层功法丹田内转法 此功法分三步练习。第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用意念引导腹内内气由下边耻骨处，先向左再向右走阴阳鱼的路线至脐下，吸气结束。
(一)丹田内转法 是陈式太极拳的精华丹田内转，从武术和劳动角度来说，它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功；而从养生健身角度来说，它又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生功法。
第三步，“练神还虚”的阶段。在气的方面，各路气脉，包括？脉在内，都逐步走成循环，丹田气也能逐步转成了立体的太极图路线。在这个阶段里，丹田气向右、向下、向后转时，对于也向下走的阳跻脉有助长作用。
太极拳基本动作
1、太极拳基本动作有以下5个：双缠手圈；太极圈；开合圈；丹田内转圈；螺旋缠丝圈。
2、太极拳的八个基本动作为：卷肱式 搂膝拗步 野马分鬃 云手 金鸡独立 登脚 揽雀尾 十字手 学习好八个基本动作，再学太极拳套路，能够做到事半功倍的效果。
3、两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。
4、太极拳十大基本功动作：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步，简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。
5、太极拳八个基本动作：起势、如封似闭、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、摆莲、倒卷肱、进步搬拦捶。起势：起势是太极拳动作的开端，也是整个太极拳动作编排的重点。
练太极拳时如何做到丹田内转
1、第二个是采用腹部呼吸法太极拳丹田内转，就是吸气太极拳丹田内转的时候腹部内收闭肛缩肾，两肋微微外长，呼气时小腹要放松，同时外凸起，两肋向内向下合两手向外推动。
2、陈式太极拳太极拳丹田内转的腹式呼吸法是太极拳丹田内转：&ldquo太极拳丹田内转；丹田内转法与气沉丹田法相结合，比较后来发展的太极拳只采取气沉丹田 法，又是比较复杂难练的。复杂难练，运动量当然大得多，不宜于患病者练。
3、气向上提时配合吸气，气向左向下时配合呼气。... 问题二：怎样尽快练出丹田内气 丹田气，锻炼 *** 有两种，一就是传统的气功练习，打坐等静功。再有就是动功，即平时的练拳盘架子。动静需要结合，不能专求一种。
4、练习 *** ：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾，轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。
24式混元太极拳口诀字表
1、二十四式太极拳歌诀口诀表如下：起式：平行站，同肩宽，臂慢起，屈肘按，指微屈，掌心下，蹲多高，各自看。身正腰松休撅臀，两肘松垂肩要沉，落臂屈膝须一致，按掌高度与肩平。
2、太极拳二十四式口诀如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。
3、以下是24式太极拳的口诀：起势：虚灵顶劲，百会开门。左右野马分鬃：左手托球，右手向外拨。 白鹤亮翅：左手揽月，右脚踏一。斜行单鞭：左脚出步，右手扬起。左右手挥琵琶：左手倒手，右手推出。
4、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
5、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。
太极拳丹田内转手势要反方向吗?
1、丹田内转？如能转动太极拳丹田内转，那上丹田怎么转？中丹田怎么转？。。那是腹肌在动。
2、开合圈具体练法：初学者面向墙壁太极拳丹田内转，双腿蹲马步状太极拳丹田内转，双手交于腹前，同时上开左右划圆（右手顺时针，左手逆时针）练十遍以后，改下开左右划圆（左手顺时针，右手逆时针）。可反复多次训练。
3、丹田内转圈太极拳丹田内转；具体练法，初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手右上左下顺时针划圆；练十遍以后，改左上右下逆时针划圆，可反复多次训练。
太极拳内功修炼的功法
1、在高阶阶段的练习中始终采用勿忘勿助的意念，也是道家功法的体现；视而不见、听而不闻的儒家修为在太极拳练习中既可以不执著也可以不懈怠，儒释道三家思想深刻地融入到了太极拳的练习中，也同样成就了太极心法的实践应用。
2、依据道家的“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的三步功法，太极拳也分三步功法即：“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”太极拳作为内家拳，必须以内功修练为宗旨。
3、太极拳内功的正确练法，应该是先练静功桩守丹田，形成意气和谐合一，内气畅通并增强，或通周天。接着再开始练动功桩，掌握内气的运行运用。
4、太极内功是太极拳和气功相结合，静动兼练，内外合一修练的一种怯病、保健、延年、增强技击能力的功法。以意守命门为主，运用吐纳、导引的运气 *** ，以达到壮腰健肾，练气强身目的。
5、这是一种太极拳练功辅助功法，适宜所有爱好者修持，有一定理论基础者效果更好。随时随地可以练习，练习5分钟、10分钟均可。一学就会，可使全身放松、发热发汗，感到内气充足、内功增加。练功 *** 如下。