陈式太极拳24式简介
1、简介 是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架二路中陈氏太极拳丹田，取其精华，结合太极功法，合而成的结构严谨，布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。
2、陈式（洪派）太极拳为一代太极宗师洪均生所创，是中些传统太极拳五大传统拳种之一，洪式太极拳精巧轻灵，婉转含蓄，缜密缠绵，自然雍容，外示处子之秀，内含金刚之坚，不着意于大开大合，奔腾雄壮。
3、下面是陈式太极拳24式的动作手法介绍：一 起式： 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。
4、陈式心意混元太极拳是根据天地阴阳、混元运转的易理，结合中医养生之道，编造的一种混元运动的太极拳术。经过混元螺旋缠绕，阴阳开合，使气血畅通，吐故纳新，加强陈氏太极拳丹田了新陈代谢，吸收了天地精华，培养了丹田混元气。
陈氏太极拳呼吸气沉丹田时尾闾向前卷吗
所以要用“含胸拔背”和“气沉丹田”的练法来扩大它的活动。
呼气时上层之气（后天之气）由鼻呼出，同时下层（先天之气）反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上。此境界俗日“气通”。凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能达到。
“含胸”是在两肩松沉下(陈氏太极拳主张两肩骨于松沉中还须微向前卷)，两根锁骨也要往下松沉，肋骨也自然节节往下松沉，胸腔微向内含(但内含度不宜过大，否则成为凹胸)。
陈式太极拳的发劲要求做到蓄而后发。蓄劲是发劲必要的准备，将弹簧卷紧，是发劲的基础。蓄劲就像把弓张开一样，将劲蓄足增加发劲的弹性力量。蓄劲时要周身合严，松腰圆裆，气沉丹田，脚趾抓地，稳固如山，把劲卷紧。
练太极拳时，要求用意不用力，神贯于顶，气沉丹田，上有虚灵之气势，中有抽丝之运动，下有猫行之平稳，中正不倚，松柔圆活，自然举动轻灵，虚实分明。
太极拳的腹式呼吸，尤其是气沉丹田，在气沉丹田时，是胸腔向下扩展，本来胸腔的空间大小，是受了脊骨和肋骨的限制扩充有限。 经常练习太极拳可以美容 经常练习太极拳提高心肺功能，不但保护了皮肤功能，还能起到减肥美容效果。
陈式太极拳站桩功练习呼吸过程中,小腹(就是指丹田部位)的运动规律是...
1、陈式太极拳练习是根据腹肌松紧运动产生腹压这一规律，采用腹式深呼吸进行炼精化气、聚阴生阳。
2、逆式呼吸法逆式呼吸法又叫“腹式逆呼吸法”。吸气时小腹向里收缩，呼气时小腹向外鼓出，这与腹式自然呼吸恰好相反。
3、以笔者愚见，气沉丹田不是别的，乃是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。
4、当全身心放松站桩时，细深匀长的.呼吸中进行腹式逆呼吸，促成内气下沉丹田，以后天真气补先天之元气，或以意导气，可使内气沿任督二脉的运行，经络连通五脏六腑，当内气通畅运行时，身体得到调理、保健。
5、意守丹田呼吸气沉丹田。1–7每个动作1–2分钟，一个轮回8–10分钟，能做几轮回做几个，一般8–10个轮回。
太极拳中的丹田在休体的哪里?
下丹田陈氏太极拳丹田的位置，在中医应用中，有谓在脐下5寸的气海穴处者；有谓在脐下3寸关元穴处者。一般认为，在脐、命门与会阴之间，是—立体部位而非为一点。为内藏元气之处，内丹术功法练精气的部位。
丹田的部位：对于丹田的位置有不同层次的几种说法，定位说法：即认为丹田处于小腹部位，有的指其为脐下一寸三分，有的指其为脐下三寸。
“丹田”位置“丹田”是道家修炼出藏“金丹”的地方。当然，这个藏丹之处，也不可能在体肤表面。陈氏太极拳丹田我们的“丹田”具体的位置是在：从小腹隆起的最高点，向身体站立时的中轴线（冲脉）垂直交接处。将此点扩大为团。
太极气沉丹田法
1、因此，陈式太极拳腹式呼吸法是丹田内转法与气沉丹田法交互运用的。
2、所以要用“含胸拔背”和“气沉丹田”的练法来扩大它的活动。
3、“丹田”位置“丹田”是道家修炼出藏“金丹”的地方。当然，这个藏丹之处，也不可能在体肤表面。我们的“丹田”具体的位置是在：从小腹隆起的最高点，向身体站立时的中轴线（冲脉）垂直交接处。将此点扩大为团。
4、因此，陈式太极拳腹式呼吸法是“丹田内转” 法与“气沉丹田”法交互运用的。
怎样学好陈氏太极拳郑冬霞怎样气沉丹田
1、自幼随父亲郑国瑞学习陈氏太极拳，后拜全国“十大武术名师”、陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人——陈正雷大师深修拳艺，擅长陈氏太极拳、老架、新架、单刀、单剑、双刀、双剑及竞赛套路，及推手、擒拿等技法。
2、郑冬霞与陈正雷的关系是师徒关系。“郑冬霞，1974年出生于河南省温县，陈正雷大师入室弟子，二人是焦作市非物质文化遗产陈氏太极拳代表性传承人，中国武术七段，国家级社会体育指导员。
3、郑冬霞，女，1974年出生于河南省温县，1991年毕业于武汉体育学院，国家一级武术裁判，河南省优秀武术教练员。