太极拳之气沉丹田功法
1、因此，陈式太极拳腹式呼吸法是丹田内转法与气沉丹田法交互运用的。
2、伴随着“气沉丹田”还会出现“肠鸣”等现象。
3、开合、节奏分明的太极拳招式练习，如太极拳掩手肱捶、搂膝拗步等，将动作与呼吸紧密结合，一定要做到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。
4、气沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增强，加强了腹部压力的变化，改善腹部的血液循环，减少体内的淤积，增强心脏的动力。练太极拳的时候，气沉丹田其实就是让气在丹田与中脘之间有提有下，起伏不断。
太极拳中的气沉丹田
1、气沉丹田是正确掌握太极拳动作要领太极拳丹田劲的结果太极拳丹田劲，经含胸拔背、沉肩坠肘、松腰敛臀后太极拳丹田劲，气沉丹田随着形成。“丹田”是练拳者很重视的部位。按传统说法，丹田分为上丹田、中丹田和下丹田。
2、形意拳大师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的架子时，要求把“小腹放到大腿上”，郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时，也要求”正身塌腰，把小腹放到大褪上”，这些都是气沉丹田的具体体现。
3、伴随着“气沉丹田”还会出现“肠鸣”等现象。
4、”(文字表述是分开说的，实际练习时是同时的)陈正雷大师说太极拳丹田劲：“每招每势，气由丹田发起，内走五脏百骸，外行肌肤毫毛，运行周身而复归丹田，缠绕往来，圆转自如。
5、这就是《神运经》上所说的纵横者胁中开合之式，飞腾者丹田呼吸之间的意思。练太极桩功为什么要气沉丹田 练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。
6、太极拳之气沉丹田功法 太极拳是太极拳丹田劲我国一套传统的武术练习，丹田的爆发力有助于练拳者在实战中运用，而且练好气沉丹田，对运内气有很大的帮助。
太极拳的气沉丹田怎么解释?
气沉丹田就是把气下沉到丹田，丹田的位置，是在肚脐下方三寸处(上丹田是在两眉之间，中丹田是在两乳之间，下丹田在肚脐下方三寸处)，其目的使自己身体重心下移，站得稳。
意思：太极拳锻炼的最高境界就是安舒，即自己打得舒服，人家看得舒服。“气沉丹田”就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。
丹田，顾名思义，是小腹位置。如下面内经图中牛耕田处所示。气沉丹田，就是当松腹虚静的时候，内气就明显在这里出现了。虚灵顶劲，杨澄甫《太极拳说十要》云：顶劲者，头容正直，神贯于顶也。
气沉丹田是杨式太极拳 十要中的一要。这是针对人们练拳时，气容易上提，产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。
如何正确练太极拳的丹田气
1、形意拳家马礼堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。
2、所以要用“含胸拔背”和“气沉丹田”的练法来扩大它的活动。
3、总之 ，是气意要往下沈，神意要往上顶，一身完整，这才是练太极拳的味道。又须有含藏，有收敛，不能用明劲，不能太敞大放散，此太极拳之所以很难也。
4、丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
5、但不明显，似乎气贴脊背。这是虚中有实，实中有虚，内外合一的表现。气沉丹田不必过分强求，以免产生不良效果。只要正确按太极拳要领和 *** 练拳，朝松静自然的目标练，到一定程度，自然会水到渠成。