怎么练习丹田气?
此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。
用丹田出气唱歌的练习 *** ：气入丹田：先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气，用手放在腰的两侧，感觉腹部有在涨大。
养成用丹田气说话的习惯。意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。
开合、节奏分明的太极拳招式练习，如太极拳掩手肱捶、搂膝拗步等，将动作与呼吸紧密结合，一定要做到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。
练丹田气最简单的 *** 如下：第一步：调身 坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。
练太极拳时如何做到丹田内转
1、第二个是采用腹部呼吸法，就是吸气的时候腹部内收闭肛缩肾，两肋微微外长，呼气时小腹要放松，同时外凸起，两肋向内向下合两手向外推动。
2、陈式太极拳的腹式呼吸法是：丹田内转法与气沉丹田法相结合，比较后来发展的太极拳只采取气沉丹田 法，又是比较复杂难练的。复杂难练，运动量当然大得多，不宜于患病者练。
3、气向上提时配合吸气，气向左向下时配合呼气。... 问题二：怎样尽快练出丹田内气 丹田气，锻炼 *** 有两种，一就是传统的气功练习，打坐等静功。再有就是动功，即平时的练拳盘架子。动静需要结合，不能专求一种。
4、练习 *** ：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾，轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。
5、第五层功法丹田内转法 此功法分三步练习。第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用意念引导腹内内气由下边耻骨处，先向左再向右走阴阳鱼的路线至脐下，吸气结束。
6、太极拳内功的正确练法，应该是先练静功桩守丹田，形成意气和谐合一，内气畅通并增强，或通周天。接着再开始练动功桩，掌握内气的运行运用。
练太极要知道气沉丹田的科学解释以及如何丹田发力
1、而我们在练拳的时候， 在发力的时候， 我们所讲的丹田力， 丹田本身来讲， 我们这里是一个虚的一个概念，实体化是脑丘，心脏，子宫或精囊再扩大化也不过是小肠膀胱等，他们也没有办法去发力， 就是丹田根本不能发力。
2、如太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。
3、“丹田”位置“丹田”是道家修炼出藏“金丹”的地方。当然，这个藏丹之处，也不可能在体肤表面。我们的“丹田”具体的位置是在：从小腹隆起的最高点，向身体站立时的中轴线（冲脉）垂直交接处。将此点扩大为团。
4、气沉丹田是正确掌握太极拳动作要领的结果，经含胸拔背、沉肩坠肘、松腰敛臀后，气沉丹田随着形成。“丹田”是练拳者很重视的部位。按传统说法，丹田分为上丹田、中丹田和下丹田。
5、丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
6、气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。对于初学者来说，一 时不易掌握，可分三步去做：先练松静站立，即自然桩是也。
陈式太极拳站桩功练习呼吸过程中,小腹(就是指丹田部位)的运动规律是...
逆式呼吸法逆式呼吸法又叫“腹式逆呼吸法”。吸气时小腹向里收缩，呼气时小腹向外鼓出，这与腹式自然呼吸恰好相反。
是指腹式呼吸运动中，利用横隔肌的升降活动，引导肺部和腹肌有规律地收缩及舒张，以便调整腹体的聚合达于自然化的需要，逐渐形成腹内气机鼓荡、腾然有序的状态。
太极拳名家郝家俊说：胸中空洞洞，肚里沉甸甸。以笔者愚见，气沉丹田不是别的，乃是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。
基本桩功 无 极 桩 两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。 一字桩 两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。
“黄庭”即《黄庭经》，指《黄庭经》中的“嘘吸庐外，出入丹田”的导引、吐纳 *** 。 陈王廷把 武术 中的手、眼、身、法步的协调动作同“导引”、“吐纳”结合起来，这就使陈氏太极拳成为整体的、内外统一的内功拳。
在练习过程中下肢肌体和膝关节一直处于亢奋状态，肌体血液也比较充盈并会加速血流量，使周身热血沸腾。