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内容导航：1、经常晒太阳有什么好处2、万万没想到，“晒太阳”有这么多好处！隔着玻璃晒太阳能补钙吗？1、经常晒太阳有什么好处
简要回答
经常晒太阳的好处是很多的，第一个就是可以预防骨质疏松。在太阳当中有着非常多的维生素D，通过维生素D的补充可以提升我们身体里面对于钙元素的吸收，这样就可以让我们的身体达到避免骨质疏松的效果。
促进智力发育太阳里面的元素可以促进人的发育，另外可以让大脑里的海马体更加兴奋一些，这样就可以让我们大脑平时更加活跃，并且有着更加强烈的记忆，特别是对于儿童还有中老年人来说经常晒太阳就可以保证自己的大脑发育。
可以延长寿命经过英国的一个研究机构的研究发现在经常晒太阳的人群当中，寿命是会比较长的，可以减少一些心脑血管疾病，并且也可以稍微预防一下高血压和糖尿病的发生。
可以提高自己的心理素质晒太阳可以让一个人变得更加阳光，也更加开朗，一个经常晒太阳的人，会对于自己更加有自信，对于一些抑郁症患者有着非常好的改善作用，甚至还非常有可能会提升自身的分泌系统和肾上腺素，这样就可以在日常生活中更加有激情。
2、万万没想到，“晒太阳”有这么多好处！隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
冬日太阳不大，晒在人身上一点感觉都没有，夏日阳光比较强烈，好像能把皮肤都烧着。有人避阳光如蛇蝎，凡事出门必定全副武装，而有人则说晒太阳有多种好处，是天然的“强身方”，今天就来和大家详细说一说，它到底有啥好处？隔着玻璃晒行不行？
万万没想到，晒太阳有这么多好处！
复旦大学研究发现晒太阳和痴呆症之间的关系，结果显示，年过60以后，每天户外光照1.5小时痴呆症风险过低。
但是要注意时间不是越久越好，长时间照射皮肤有可能患日光性角化病，老年斑也会增多，尤其是阳光强烈情况下对视力也有损伤。
另一种极端情况是每天待在室内很少出门，或者户外照射时间很短，身体得不到阳光温煦同样对健康不利，会导致机体维生素D水平下降，增加氧化反应和炎症水平，容易造成精神障碍和睡眠障碍。
有助于调节情绪预防近视
有太阳说明天气好，感受暖风拂面和温热的阳光以及清新的空气，人体更加有活力，心情也慢慢变好。出去走一走，活动颈椎和四肢，进行户外锻炼，视野更开阔，比对着手机和电脑更轻松自在。
而且可以看向更远的地方，多看绿色事物，缓解眼睛疲劳，在户外进行扔飞盘、遛狗、骑车、野餐等项目，也能给眼睛带来好处。
晒太阳是中医认可的养生方法
冬季阴寒疾病高发，寒气入体浑身不适，沈阳市红十字会医院康复中心副主任中医师李晓泉表示，晒太阳其实就是最简单的养生方式。每天晒三四十分钟，身体被阳气滋养，不仅体感温暖抗病能力强，还能促进多种营养吸收。
晒太阳最先接触阳光的是头顶，头部温暖血流通畅脑血管疾病风险可降低。在中医理论中，后背也代表着阳，所以后背也要多晒晒，而且背部经络多，容易酸痛，增加日晒有利于驱赶寒冷疏通经络。
不同年龄段人群晒太阳都有益
到户外晒太阳，可减少儿童玩电子产品的时间，同时还能增进亲子交流，强身健体。在接触大自然的过程中可以学习知识增长见识，发现以前没有注意过的细节。温暖的阳光可促进儿童免疫力提升，减少感染病毒几率。
成年人平时工作忙，白天总是待在室内，更需要到户外晒太阳，有助于改善亚健康和焦虑心理，调节心情。适当增加户外运动，例如米字操、踮脚、揉腹等行为，对改善颈椎、胃胀、痔疮都有好处。
对老年人而言，阳气不足是最大的问题，而晒太阳正好就是补充阳气，帮助年老体弱的人增强体质，尤其是关节、手脚等部位，晒一晒更加温暖，可缓解疼痛。体内的阳气增多了，五脏六腑功能更强，对寿命也是有利的。
难道，晒太阳就没什么坏处吗？
有可能晒伤眼睛引发白内障
老年人眼睛晶状体老化，调节能力变差，总是身处于强光下，或者在户外看报，有可能灼伤眼睛，要避免正午阳光，科学佩戴墨镜，尤其是阳光照在玻璃和金属上的反射光，要避开。
日晒过度诱发皮肤癌
有的人不喜欢晒太阳，就是因为怕自己的皮肤受伤，而且老年人皮肤上已经有很多斑点了，再晒痕迹就更多了。
其实像冬天这样的阳光是不会让皮肤受伤的，对皮肤不利的是有害紫外线。
你根本看不到它，其中A段会让人变黑，而且穿透能力强，隔着玻璃都能变黑，B段穿透能力不强，但是会让皮肤泛红疼痛。
晒得皮肤长水泡、蜕皮，以后很容易留下黑色印迹，相应地黑色素瘤风险也比较大。
所以，在晒太阳的时候要注意保护眼睛，带有帽檐的帽子或者墨镜，如果这样东西都没有，那就在下午四五点后再晒，时间不要过长。
隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
很明确的告诉大家，不能！至少你要把窗户打开让阳光照射到皮肤上才有用。
隔着玻璃看似有阳光，但其实被阻挡了一大部分，身体能合成的维生素很少，很难发挥作用，或许能让你感觉暖和，但是不能补钙。
骨质疏松患者应走到户外，坐在公园长椅或花坛上，闭上眼睛把手脚露出来，然后晒上三四十分钟，天气暖和时最好把皮肤露出来，增大皮肤和阳光接触面积，才能有效增加维D水平。
总的来说，冬天应该比夏天晒得时间长一点，高海拔地区也要延长日晒时间。晒太阳后及时补充水分，在皮肤上涂抹保湿霜，帮助皮肤修复，能减少斑点产生。虽然天气很冷，大家也不要天天躲在空调房里，当天天气比较好的话出门走走，哪怕不能晒太阳也能散散心。
参考资料：
BMC子刊：每天要晒足1.5小时！中国科学家首次通过大样本研究发现，每天日照1.5小时，患痴呆风险最低丨临床大发现·奇点网.2022-07-10
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