每天吃核桃的主要好处是可以为身体补充营养，同时还可以达到润肠通便、补肾益精的一些功能。为身体补充营养：核桃是一种常见的坚果类食物，营养成分比较丰富。
不仅有蛋白质，还有多种矿物质和氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。所以平时适当的饮食可以为身体补充营养。
2、润肠通便：平时如果出现大便干燥或排便困难等症状，也可以吃一些核桃来改善，可以达到一定的生殖通便的效果。主要原因是进入肠道的河水中含有丰富的油脂，可以润滑肠道，促进排便，缓解便秘症状。
3、补肾益精：核桃从医学角度来说，入肾经，所以对肾脏也有好处。平时如果有肾虚的症状，可以适当吃一些核桃来改善，可以缓解肾虚、早白、腰膝酸软、耳鸣等一系列不良症状。
但吃核桃时也要根据自身情况选择合适的用量，尽量不要吃太多，以免增加肠道负担，出现消化不良的症状。
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