低架练太极拳的优点
1、太极拳套路学会容易，但要打好、打熟练却不容易。要姿势正确规范，动作优雅美观，形体舒展大方，架式中正安舒，内气充盈饱满就更难。如陈式太极拳小架一路，全套78式，每式细分又有3～8个动作，总共300多个动作。
2、低功架练拳，练习强度大，体能消耗大，是对下盘功夫的强化训练。如髋关节活动范围加大；下肢的支撑力加强；有利于锻炼腰胯的柔韧性。练拳时架式较低，有利于重心下移和稳固下盘。
3、打太极拳的好处主要有提高心肺功能、改善身体柔韧度、促进血液循环、舒缓紧张的情绪。
4、拳走低架对运动系统的调节 俗话说，人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动，因此，这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。
5、练习太极拳的好处：对呼吸：拥有开阔的心胸 经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。
如何练陈氏太极拳老架一路
1、初练者容易出现停顿现象练架太极拳，待熟练后就要把每式连接起。练拳时要注意转关处练架太极拳，上式结束下式即起练架太极拳，衔接和顺，严丝合缝。千万不要把太极拳练成太极操，要把一路83式当成1个拳式来练，才能做到一气呵成、连绵不断。
2、陈式太极拳老架一路74式练架太极拳的顺序口诀：起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩。碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手。探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟。掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎。六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探。
3、通过陈式太极拳老架一路的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固练架太极拳了，才能做到中节活 、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。
4、动作一：接上势，身体微左转，重心略向左移，右手变掌顺缠划弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖超前。脚步不动，左手领劲，目视身体左侧。动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿，右手由顺缠变逆缠，划弧外翻上掤。
太极拳的练法
两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈；两手臂微屈，抱于胸前，手心向里，手指自然展开，眼视两手。每次练习56分钟。学练要点：上体正直，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，意守丹田，呼吸自然。
松腰在太极拳中有单独的训练 *** (比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等 *** 进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。太极拳 的开合练 法 向内收敛在太极拳中是合。
练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸，使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳，而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼，而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。
太极练拳的基本步骤
挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。
太极拳初学基本动作如下：排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净，手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。找半人高的台阶等压腿，尽量压到两手、两肘触及脚尖。
陈式太极拳初学的基本步骤是什么1 学架子（了解规律，熟练套路)学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。
陈式太极拳初学的基本步骤一：拳架要点 陈式太极拳博大精深，想要学好它，我们第一步自然要从拳架开始学起。 立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。