比如玉米，面饼，米饭等等；酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统正常运作，加速食物的消化和吸收，减少腹胀便秘等症状的出现而且酸奶具有较强的饱腹感，抗饥饿的能力当然也不错了小编还教你一个喝酸奶减肥的小偏方，切一小片柠檬带皮，切碎后。
根据哥本哈根大学的研究，吃2小块含量在70%的巧克力有助于降低你的食欲，黑巧克力的苦味是身体减少饥饿感的信号，黑巧克力中的甾醇酸有助于减缓消化就像纤维一样，帮助你长时间感到饱 高蛋白 高蛋白饮食对食欲有很大的影响，可以增加；早饭的话，油条就着粥，粥最好是杂粮粥比较抗饿早饭也可以吃杂粮馒头午饭的话，吃点面条可以有点浇头晚饭的话，吃点素菜和饭素菜里面吃土豆，可以代替米饭。
有些正在减肥的人，吃大杏仁可以缓解减肥节食造成的饥饿感 还有吃糯米饭或糯米面做的饼汤圆也很抗饿，还有烧牛肉油煎鸡蛋也很抗饿，因为这些都是不容易消化的食物不过油吃多了对身体不好哦吃什么东西最耐饿。
什么东西抗饿还便宜好吃
公认最抗饿的四种食物有米饭红薯面食压缩饼干1米饭 米饭是人们生活中必不可少的，米饭主要是由碳水化合物组成而且米饭的营养很高，也是非常抗饿，一顿吃一碗，半天都不会饿2红薯 红薯可以分解出大量的淀粉。
3 面食扛饿 早餐最好选择吃面食，比如说面包，比如说面条，这些食品扛饿的效果也是很好的，一般在南方早餐的时候都会吃拌面，做法非常的简单，味道也是特别好的，关键是扛饿的效果很不错。
马铃薯也算得上是最有营养的天然抗饿不长肉的瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感我有一朋友，经常在睡前将马铃薯蒸煮或制成土豆泥吃，不仅抗饿不长肉，还让他睡得更香甜。
不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的`速度是不一样的，消化慢的食物就可以更抗饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量吃更禁饿的食物更有利于人体健康。
南瓜南瓜要选择熟透的黄南瓜，黄南瓜本身就甜甜的，蒸煮都好吃02 土豆土豆可以耐饿届的元老啊，不仅耐饿而且饱腹感也强，做法也多种多样，蒸炸炒煮都行03 红薯红薯乡下很常见，烤蒸煮都可以，不过烤红薯做出来。
有什么抗饿的食物
跟巧克力搭配的食物，我推荐牛肉干牛肉干是压缩的蛋白质，而蛋白质里又是糖分蛋白质维生素脂肪等几大营养成分里最容易抗饿的，也是最有效降低食欲的牛肉干比较难嚼，也不容易多食，是一个比较好的选择4。
以及食物纤维11饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分品种有乌龙茶绿茶玄米茶杜仲茶等12早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对。
2玉米玉米含有丰富的钙硒和卵磷脂维生素E等3燕麦片燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹耐饿感，从而降低热量的摄取所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且。
最便宜最有营养止饿的食物有土豆片，红薯干，包谷花等。
一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境断食后脂肪更容易燃烧，为了。