血糖，首先会被人体直接拿去提供能量，如果能量有剩余的话，剩余部分会在胰岛素等的帮助下，先转化为糖原储存在肝脏和肌肉内，如果能量仍然有剩余，再转化为脂肪储存到脂肪细胞内，作为储备能源减肥怎么控制饮食 1使用小餐具；减肥应该是主要是看饮食结构，次要看热量饮食结构和热量也是有关联的我在读书期间就是一个胖子，我尝试很多种方法减肥，但大多都失败了减肥茶我尝试过，喝了一段时间，天天都是拉肚子，但是肥还是没减下来而后我又；最重要的是能量总和，其次看配比，蛋白脂肪碳水的能量 全天尽量控制在百分之303040 就好多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的碳水只有70%左右1 配料表越简单越好，这代表着添加越少，对健康有利#。
看热量，一般我们所说的卡路里，都是热量食品配料表上标注的千焦也是和卡路里换算的；额，怎么说都不能最全面的解释这个问题，因为你即使吃很高热量的食物，也不一定会发胖的，关键在于你每日摄入热量和你每日消耗热量之间的关系决定你是否会发胖我们假设一个人每日消耗2500大卡的热量，而这个人一天只吃一顿；如果是减肥的话，关注了总热量的，还需要关注碳水化合物和脂肪含量，如果这个食物的主要热量是由碳水化合物跟脂肪构成，吃了肯定是会阻碍减肥，吃多了就肯定会导致肥胖减肥人群选择蛋白质纤维构成的食物为主，这类本身热量；从你自身来说，能否减肥看的是你的体脂率，而非单纯的体重从食物上来说，戒糖分高的，戒脂肪高的，双方面的热量也要综合看，比如说一些热量被提示是红灯食物，就尽量少吃或不吃如果想减肥，选择富含蛋白质少糖；减肥消耗的是脂肪也是卡路里和热量，三者是一个性质脂肪水解消耗脂肪的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念健康时报报道称，不吃主食的人没有摄入正常。
应看总热量人体的各种生命活动都需要能量的支持人体能量的来源依赖于蛋白质脂肪碳水化合物当我们吃的食物里能源物质过多了，生命活动消耗不了了这些多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，脂肪储存多了就形成了超重；看脂肪含量，高热量不一定是垃圾食品，比如牛肉的蛋白质含量非常高，减肥的人更应该多补充蛋白质，还有鸡蛋没那么高的热量，1个鸡蛋也就70多卡，1个大点的馒头100克也才250卡减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物，比如；能量，脂肪都要看，最好也看看碳水化合物这一项；都要看，脂肪多了容易堆积，热量多了消耗不掉也会在体内转化为脂肪的通常高脂肪的食物都是高热量的高热量的食物也可能是高糖的，吃多也容易发胖。
这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤4首先热量和脂肪量都要看，尤其是看热量，因为热量会转化为脂肪堆积5摄入脂肪含量高的食物相对热量也高而脂肪含量不高摄入整体热量过高也照样容易影响到减肥的；所以多余的需要运动消耗掉，现代人运动少了，就是造成肥胖的原因何况你吃的食物里脂肪占的比例大，如果总热量不高的话，其他的营养是肯定不能满足身体需求的适当的摄入脂肪是必须的不要因为减肥而伤了身体；但是其实最减肥的是南瓜哦，热量超级低，而且很容易有饱的感觉~~另外红薯也是不错的选择~关于早饭，最好不要吃那么干的东西，减肥的话一般吃的比较少，这样比较容易便秘，所以早上建议喝点牛奶或者豆浆，再吃点主食就很好了。