黄瓜是非常好的减肥美容食品，首先黄瓜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有利于宿便的排出其次还含有丰富的维生素，可以起到美容养颜抗衰老的作用另外，它还有很好的利水利尿作用，再加上黄瓜的热量很低，所以晚饭吃。
1香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等2脱脂牛奶虽说喝牛奶好处。
晚餐可多吃以下类型的食物，可帮助减肥的有利进行1蔬菜类食物，特别是绿叶蔬菜蔬菜能量低但营养很丰富，除了含有丰富的维生素C水分以外，其中还含有较多的植物色素类物质，晚餐食用再合适不过了每百克菠菜的热量值为。
减肥时，晚上最好是选择吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择喝一些酸奶素汤等低热量好消化的食物最好选择一些富含维生素的食物，提高身体的免疫力，帮助身体补充所需要的营养物质减肥期间白天要保持充足的营养摄入，早饭。