太极拳如何开胯的 *** 技巧
按膝。全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
太极练习开肩和开胯的 *** ：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
适当向后折腰荡胯，辅助达到松腰活胯目的。但是在盘拳、推手、打手时切记不可向后折腰，不然失势必败。不要强行用物理拉伸的方式松腰活胯，而是借助贯注意念上行玉枕（甚至到百会去）的 *** 来进行。不然，后果自负。
太极拳开胯的正确 *** 如下：固膝定脚 胯不开，第一个元凶是膝和踝，许多人练拳时摇来晃去，膝和踝关节太勤快，动个不停，造就了胯的懒惰。严重时导致膝盖疼痛甚至病变。
开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。 *** 一： 坐 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。 抬膝 全身放松，丹田吸气。
太极开胯的正确 ***
太极松胯的三个简单 *** 有如下：坐。两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。抬膝。全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。按膝。
太极练习开肩和开胯的 *** ：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。
太极松胯的三个简单 ***
1、首先采用无极桩的姿势，用两手的拇指将胯根同时往后按压，促使两胯根向后内收，外形和感觉好象是两胯内合。
2、全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
3、弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。
4、开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
5、落胯要沉稳，要与脚蹬腰发协调顺达，只有这样才能形成足够大的反弹力，在稳固的下盘支撑下将劲道作用于目标上，产生预期的发放效果。