打太极保护膝盖口诀
1、打太极保护膝盖口诀有：莫弓过、莫扭拧、莫滞劲。莫弓过就是指在练习的过程中，膝盖弯曲的程度不要太大，膝关节主要就是用来做屈伸运动的，如果太过弯曲就会造成伤害。
2、二是掌握好膝盖弯屈的方向。打太极拳时前进、后转、左顾、右盼，总要不断地改变方向，要在转换中以腰为轴，上下相随，协调一致.立体旋转，而且保持同一方向，如同建筑用的旋转吊车。
3、打拳时，膝盖和脚尖所对的方向应该时刻保持一致——我们知道膝关节的结构使得它适合做前后的摆动，不适合旋转和左右摇摆。
请问初学太极拳膝盖疼痛应该怎么调理?
1、：减少运动量。学拳初期，兴趣高昂，总想多练，活动的多，腿部虚实转换多，膝盖疼痛便随之而生。建议减少运动量。2：练太极拳，初期也是一个熟悉拳架的过程，但难以把握各动作要点。
2、练拳完毕适当 *** 不舒服的部位。。饮食上这段时间多吃“鸡爪，猪蹄，牛排或大骨汤之类的”。。
3、太极拳对膝盖来说是把双刃剑，初练拳的人往往会膝盖疼痛，那么练太极拳怎么保护膝部呢，一起来了解一下！第一，多活动与锻炼膝盖，不断增强膝盖的力量。应当经常通过负重、转动、 *** 等 *** 进行锻炼。首先是站桩。
4、初学时是很容易出现膝盖疼的现象，这时一方面要减轻运动量，另一方面打拳之前的热身很重要。
5、太极拳锻炼需要有正确锻炼方式。相信多数拳友能找到适合自己的锻炼强度和方式，经过一段时间的锻炼，能够消除或大大缓解膝部疼痛的现象。
练太极拳如何做到周身放松
1、练习太极拳太极拳如何放松膝盖的一定要心无杂念，放空思想，心静才能体松，体松也才便于心静，这样对于练习太极拳是非常有帮助太极拳如何放松膝盖的。
2、练太极拳求松的办法如下太极拳如何放松膝盖：操作在心，心想放松，则全身内外无不放松太极拳如何放松膝盖；心想松开，则筋肉竹节无不松开。操作的诀窍在意气贯注经穴。
3、要做到“周身俱能轻灵”，必须掌握这样三点太极拳如何放松膝盖：即，四肢要完全纳入被带动的状态；用“守窍”之法，拿住丹田练；以喉头发劲，进行呼吸。首先，四肢要完全纳入被动的状态 人的四肢，在习惯上是自动、直动的。
4、怎样才能做到全身放松 第一．要思想人静。心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。
5、练习太极拳要放松，这里的放松，不仅是精神上要放松，周身肌肉也要放松。只有做到了放松，经络才能畅通无阻，气血才能够顺达充盈四肢百骸，这样才能够达到增长功力、健体强身的目的。所以，练习太极拳，能否放松，是至关重要的。
6、太极拳运动是一种在放松状态下的运动，心静体松、缓慢柔和、轻灵沉稳、连贯圆活的技术特点决定了放松是太极拳第一要素。就像走路需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。