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内容导航：1、奇亚籽的正确吃法：奇亚籽减肥正确吃法？奇亚籽一个月瘦多少-壹健康分享2、奇亚籽的正确吃法，怎么食用奇亚籽1、奇亚籽的正确吃法：奇亚籽减肥正确吃法？奇亚籽一个月瘦多少-壹健康分享
奇亚籽是我们生活中常见的一种植物种子，具有一定的药性，最近很多人将其用来减肥，那么奇亚籽减肥正确吃法?奇亚籽一个月能瘦多少?
奇亚籽减肥正确吃法
主要有以下吃法：
奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌，从帮助加速食物的消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用。
奇亚籽减肥的吃法比较简单，常见的做法就是将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可。
其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃，也就是将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，这样可以增强饱腹感，减少热量的摄入，具有一定减肥作用。
最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，同样具有一定减肥作用。
奇亚籽一个月瘦多少
因人而异。
奇亚籽属于薄荷类植物欧鼠尾草的种子，含有大量的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而帮助减肥。
一个月瘦多少，需要根据实际情况而定，因为每个人的体质以及肥胖程度不一样，有些人对于奇亚籽的吸收效果比较好，加上属于易瘦体质，食用奇亚籽之后瘦身效果比较明显;但有些人本身比较肥胖，加上自身不能很好的吸收奇亚籽，所以瘦身效果也不明显，所以食用奇亚籽减肥效果也是因人而异的，不能一篇概全。
小贴士：虽说奇亚籽具有一定减肥效果，但毕竟奇亚籽只是一种食物，对于减肥效果是有限的，要想达到理想的减肥效果，还需要进行合理的运动以及结合规律的作息才行。
奇亚籽减肥一天吃多少
建议用来在2-10克左右。
奇亚籽虽具有较好的减肥作用，但要知道奇亚籽的热量比较高，一般每100g奇亚籽中含有能量486大卡，而减肥控制食物热量很重要
奇亚籽什么时候喝减肥最好
代餐食用减肥最好。
要知道奇亚籽本身并没有燃烧脂肪的作用，将其用来减肥，主要是依靠奇亚籽中的膳食纤维，奇亚籽属于典型的高纤维食物，减肥适量食用可以减少其他食物的摄入，刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身的效果。
一般饭后吃容易导致腹胀，最好的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量，这样来达到比较理想的减肥效果。
2、奇亚籽的正确吃法，怎么食用奇亚籽
泡水，奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用，适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌，放半个小时以后，等待其变得粘稠之后再食用，也可以加入适量的蜂蜜来增加味道这种食用方式比较适合广大人群食用，尤其是减肥人群食用，但是需要注意少食多餐 ，今天小编就来聊一聊关于奇亚籽的正确吃法?接下来我们就一起去研究一下吧!
奇亚籽的正确吃法
泡水，奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用，适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌，放半个小时以后，等待其变得粘稠之后再食用，也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。这种食用方式比较适合广大人群食用，尤其是减肥人群食用，但是需要注意少食多餐。
放入饮品，奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中，先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中，来增加饮料、甜品的口感和味道，但是需要注意奇亚籽的用量，由于其口感比较滑腻和坚硬，为了不破坏饮品和甜品等的味道，需要控制放的量。
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