太极拳的锻炼 ***
1、太极拳太极拳用意练拳的 *** 的运动形式如下：太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田太极拳用意练拳的 *** ，用意念想着丹田太极拳用意练拳的 *** ，入静，吐故纳新。太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
2、太极拳的练法，可分为以下五种：练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。练推手。主要以各种用力技巧为主。
3、缓慢推手：推手是太极拳中非常重要的基本功之一。两人面对面站立，双手相互接触，进行缓慢而轻柔的推手活动。通过推手，可以锻炼身体的灵活性、协调性和敏感性，提高身体的平衡和应变能力。
4、太极拳练习 *** ：松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。
5、脚呼吸法，又称踵提呼吸法，简称踵息法。练习 *** ：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾，轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。
6、太极拳基本功的训练 *** 重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本。所以强调拳先打低架，也就是拳走低架，裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。
太极拳的意念运用 *** ?
一般而言太极拳用意练拳的 *** ，在太极拳的练习中使用的是 “一念代万念”的 *** 太极拳用意练拳的 *** ，这也是太极拳练“意”的主要 *** 。 太极拳用意练拳的 *** ； 太极拳用意练拳的 *** ； “一念代万念”，就是在太极拳练习过程中，心中用一个念头代替和扫除头脑中纷乱的思绪。
太极拳练习意念首先在于心静。极拳练“意”就需要时时念及身法，每一动作都要以意念检查自身的身法是否到位，如果身法错误，就应该在行拳中及时纠正。
太极拳主张用意念带动身体四肢，修炼太极拳能锻炼灵活的大脑思维，练习太极拳用意念引导四肢。 在内丹学中将“意念”称之为“黄婆”，但这种意念绝非杂念，而被定性为“真意”，相当于唯识学中的末那识。
意念用文字表达起来就是思想、感受，更深入一点就是体悟，陈式太极拳练习很有灵性，其要求用意不用力。
打太极拳要意念主要在脚底板。太极拳讲究全身同动，全由脚底板控制，太极拳用意练拳的 *** 我称之为脚底揉面的功夫。具体一点说，当外力作用于手臂或身体任意一点，太极拳要用收的动作，把外力通过腰胯转移到脚底板。
但是也有的功法是通过施加一定的意念，来诱导产生特定的感觉，以此来帮助入静。例如，施加意念想象两手捧着一碗水，用捧水的念头代替和排除其它杂念。这种意念和感觉之间的关系是互相依存的，相辅相成的。
练习太极拳的 ***
1、太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。
2、第一式：太极聚气法 面向东方，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。
3、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。练推手。主要以各种用力技巧为主。
4、在练习太极拳的时候，首先要掌握正确的姿势，在身体处于中正位置的同时，同时心态也要端正。在上体保持端正舒适的同时，还要保持下肢的稳定，在刚学习太极拳的时候，要保持松紧，弛张交替进行，动作要舒缓轻柔，沉着自然。
5、太极拳练习 *** ：松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。
6、练好太极拳的 *** 如下：心专 习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。
练太极拳如何才能心静用意。
练太极拳最重要的原则是心静用意。这指的是在运动时，思想集中心神专一，意识不断地指导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动。这个原则应该始终贯串在整个练拳过程之中。
静。从预备到收式，都要心静、意静、神静。空。心空、意空、神空、体空。连。太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作。缓。气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式缓慢匀速。合。
所谓“心静用意”，就是在运动时，思想集中心神专一，意识不断地指导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动。在整个练拳过程之中，习练者需要始终围绕这一原则去做。
太极拳训练 ***
第一式太极拳用意练拳的 *** ：太极聚气法 面向东方太极拳用意练拳的 *** ，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。意念天上太极拳用意练拳的 *** 的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。
太极拳的练法，可分为以下五种：练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。练推手。主要以各种用力技巧为主。
缓慢推手：推手是太极拳中非常重要的基本功之一。两人面对面站立，双手相互接触，进行缓慢而轻柔的推手活动。通过推手，可以锻炼身体的灵活性、协调性和敏感性，提高身体的平衡和应变能力。
松腰在太极拳中有单独的训练 *** (比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等 *** 进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。太极拳 的开合练 法 向内收敛在太极拳中是合。