陈式太极拳无极桩
陈式太极拳无极桩法的基本要求 调身：口诀极简单，一共十四个字：两会一点一垂线，全身体重到涌泉。
(4)然后，开始入静，进入无物无我、无形无象、无声无息、空空洞洞的无极之境。对于无极桩时间上的要求：一般整套功法练习时约10分钟左右，单练此桩时应该在30分钟以上，单练后收功。
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。
陈式太极拳站桩功一：无极桩 无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：太极者，无极而生也。
人首先是要分一外一内，一身一心，一形一意， 所以有的拳叫形意拳，就是两个东西。形是有形的身体，意是看不见的摸不著的那一部分，我们管它叫内，分了 一外一内。
陈式太极拳的内功教程
1、陈式太极举系统化训练共分为六个阶段陈式太极拳桩凝神，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。通过六个阶段陈式太极拳桩凝神的训练陈式太极拳桩凝神，可使你能较系统地掌握正宗陈式太极拳桩凝神的陈式太极拳。
2、立正。左脚提起，右脚支撑体重，松胯提膝；两臂放松收缩，身体略右转。放松弹蹬左脚，同时向右前下甩两臂，全身各个关节都有一种放松舒展的感觉。提换右脚弹抖放松，动作相同，方向相反。
3、陈式太极拳初学的基本步骤一陈式太极拳桩凝神：拳架要点 陈式太极拳博大精深，想要学好它，我们第一步自然要从拳架开始学起。 立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。
4、传统陈式太极拳基本功：二步功“气入脊柱” 太极拳，如果只讲功力，先不讲打法的话，按照我的.浅见，其核心高度概括一下，不外乎是两点： 一是先在体内练出雄浑灵活的三丹之气(即内功)。
陈氏太极拳老架一路桩法
陈氏太极老架式***亦称大架***系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路***亦称炮捶***。
立正 首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。提膝 以丹田引动，微微向右转，向左棚起，重心移于右腿。左掌掌心向左，棚于身体的左侧。
落点是运动到达尽头之点，是神显与气聚之处，所以表现为刚，除此之外，运气转换过程则宜用柔法。陈氏太极拳的每个动作都是有开有合，每个开合动作都有运劲、有落点，落点要用刚劲，其它都用柔劲，以做到刚柔相济。
首先是陈氏太极拳老架一路的动作练习步骤，练习这些可以让帮助我们疏通筋骨，对延缓我们的衰老速度有很好的帮助。
陈式太极拳站桩要领有哪些
1、陈式太极拳站桩功四陈式太极拳桩凝神：虚实桩 动作陈式太极拳桩凝神：开步站立陈式太极拳桩凝神，重心慢慢移向右腿，身体微向左转，左脚跟提起，两手向左上方慢慢提起，左脚左前伸，脚跟着地成虚步，两手前后合抱于体左前方。
2、立掌 基本要领同上，惟中指尖向上。如肘底捶。侧掌 基本要领同上，惟中指尖略向侧后方。如单鞭，左掌中指略侧向右后方。按掌 分单按、双按。基本要领同上。惟掌心朝下方或前斜下方。
3、膝关节外撑。手臂外撑（即要外撑又要内抱有挟球感）。意守丹田呼吸气沉丹田。1–7每个动作1–2分钟，一个轮回8–10分钟，能做几轮回做几个，一般8–10个轮回。
4、从我个人的练功体会看，站桩是很重要的，它会加速增长自己的功力，在习武中起到事半功倍的作用。拳论中有“气以直养而无害”、“腹内松静气腾然”、“命意源头在腰隙”意句，道破陈式太极拳桩凝神了陈氏太极拳练内功的关键。
求陈氏太极拳无极桩的正确练习 ***
1、桩势：两脚平行分开陈式太极拳桩凝神，与肩同宽，身体自然站立，中正安舒，两臂自然下垂陈式太极拳桩凝神；下颔内收，头微上顶，舌抵上腭，双目微闭。要领：脚趾抓地，足心含空，两腿微屈，松腰敛臀，含胸松腹，沉肩坠肘，虚领顶劲。
2、无极桩要点：（1）自然站立，两脚并拢，脚尖向前。全身放松，两臂自然下垂。顶劲领起，气沉丹田，眼观鼻准，两耳后听，舌顶上腭，自然呼吸，意念入静。
3、真正无极桩站法：在无极桩的状态下，两肩前合，下沉，小臂前送，自然肩肘拉长。无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。
陈氏太极拳桩功怎么练?
1、陈式太极拳站桩功四：虚实桩 动作：开步站立陈式太极拳桩凝神，重心慢慢移向右腿陈式太极拳桩凝神，身体微向左转，左脚跟提起，两手向左上方慢慢提起，左脚左前伸，脚跟着地成虚步，两手前后合抱于体左前方。
2、(4)然后，开始入静，进入无物无陈式太极拳桩凝神我、无形无象、无声无息、空空洞洞的无极之境。对于无极桩时间上的要求：一般整套功法练习时约10分钟左右，单练此桩时应该在30分钟以上，单练后收功。
3、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。
4、如果练太极拳的人是一棵树，那么站桩功就像在为这棵树浇水，以便使根扎得更深。以下的是陈式太极拳混元桩口诀，希望你会喜欢陈式太极拳桩凝神！ 陈式太极拳混元桩口诀 懂劲就是明白力，化力发力力中庸。首先受力卸人力，学会控制再进攻。
5、陈氏太极拳的基本功 太极拳的基本功主要是腰腿功。首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。其次是桩功的练习。
6、”在拳学桩功的修炼中，紧桩和动桩均有强化训练的 *** ，诸如尖端抵触实物，手抓重物，臂悬重物，都是强化桩功的良方。