太极拳整体动作技法
太极拳的基本技法二：气沉丹田 气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。
“长拳”的身型、身法要领是：虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾中正、舒展大方。在动作转变中，身法的定型还得加以说明。
太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。
太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。太极拳的招式：第一式、起势。
下面是我为大家分享太极拳整体动作技法大全，欢迎大家阅读浏览。 一，太极拳整体动作之眼法 眼法要随着主要的手的动作而向前平视。
姿势：太极拳的姿势主要包括：单鞭、左搂膝、右搂膝、摆莲、野马分鬃、右玉女穿梭、左玉女穿梭、单鞭等8个基本式子。这些姿势既是太极拳动作的基础，也是太极拳技法的实践和应用。
*** 命门穴有哪些作用?
命门穴在人身的作用是培元固本、强健腰膝。命门穴，出《针灸甲乙经》。属督脉。别称属累。位于第三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。
经常 *** 命门穴可强腰膝，固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进气血在任督二脉上的运行。
命门穴，位于第三腰椎棘突间。可以壮腰补虚、温补脾肾，对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本、湿肾壮阳、延缓衰老。
练太极拳如何由内及外?
1、这种内劲率外形，由内及外的练法，关键在于腰脊命门穴的主宰作用和左右腰肾的抽换来支配全身内外动作的协调，无止境地越练越细致。
2、而太极拳的内气外放，是施术者运用自己的手掌、手指在不接触患体的情况下发放自身内气，分别采用点、磨、推、拉、抓、补、泻等手法来起到舒经活络消除病症的作用。
3、缠丝系劲为陈氏太极拳之精华。 此段时间，每天除坚持练架式套路以外，可以结合练习推手，从而体会沾连粘 随，挤按的劲别，校正拳势运动的正确与否。
太极拳尾闾功怎么练
三，守中意识：假如“手中有物，心中有敌” 是我们习练太极拳时意识的话，“守中意识”就是防御机制了。具体做法就是不仰不俯，不抽不拨，护档，扣挡起码不敝档，前不露膝，后不露肘。
太极拳本身就是活桩，这句话其实就是站桩的要领，正尾闾，头正项直。刚柔圆活上下连 太极拳讲以脊梁为轴，腰跨为干，所谓练拳不练腰终究艺不高，腰起到的是轴承和衔接上肢下肢的作用，就是上下连。
并且太极拳的发力和动作的力源多在腰胯，通过腰胯的水平转动和纵向的翻胯等运动，能够衍生出很多太极拳的技法。由此，腰胯（髋骨）附近的稳定性和活动能力很重要。
在虚实变化、重心倒换时裆要走下弧，裆走下弧有利于动作圆滑连贯，也有利于引化外来的冲击力，裆走下弧保证重心变化在圆弧中变化，对在重心移动时保持身体平衡极为重要。尾闾中正是练习太极拳的技术要领之一。
太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领，尾闾前翻。从而保持脊骨正直，达到立身中正的要求。在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正，一方面要保持平稳。
太极拳的锻炼要领如下：虚灵顶劲，气沉丹田 虚灵者，乃有意无意，若有若无之意念。顶劲者，乃头正项竖，头顶领起。虚灵顶劲，即通过意念以内劲轻轻上拔，以头顶虚虚领起全身。
练太极拳需要“命门后突”吗?
打太极拳要求每个动作都要成立体阴阳鱼形状太极拳尾闾命门的作用，就是立体圆形太极拳尾闾命门的作用，身备五张弓，即双手臂，双腿和身体都成弓形，具体讲是，手臂要棚圆，身体太极拳尾闾命门的作用的胸要微含和命门后突，双腿要弯曲等。
太极拳站桩功练习 *** ，内容如下太极拳尾闾命门的作用：脚太极拳尾闾命门的作用：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。
太极拳 的松腰练法 松腰就是始终要做到气沉丹田——形体动作的变换处，有意识的让命门后突，或者想象命门处向后放松——这就是内功太极拳所称之的“腰意塞”。
命门穴的作用与功效
强筋壮骨太极拳尾闾命门的作用，调节精神之功效。4 命门主治疾病 经常 *** 命门穴可温肾壮阳太极拳尾闾命门的作用，强腰固本，多用于 治疗腰部虚冷疼痛，关节怕冷，尿频尿急，腹泻，遗精，虚寒型月经不调，习惯性流产，手脚冰冷等症，适宜于肾阳虚人群调理。
命门位于两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户，能起到补肾固本之功效，对于男性肾精不足所导致的遗精、阳萎、早泄、肾虚尿多、头晕耳鸣等症状都有效果，常配于肾俞、气海、然谷等穴同用。
经常 *** 命门穴可强腰膝，固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进气血在任督二脉上的运行。
艾灸命门对人体的保健作用 命门穴有独特的养生保健作用，既能够滋阴，又能补阳。
命门穴在人身的作用是培元固本、强健腰膝。命门穴，出《针灸甲乙经》。属督脉。别称属累。位于第三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中太极拳尾闾命门的作用；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。