太极步的练法与要领
两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。
太极步的正确走法如下：松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。
垂右实腿之臀，松左虚腿之肩。垂右臀一是使右脚更加沉稳，二是调整身法处于中正状态。松左肩是有利于身体动作的平衡。与前进太极步一样，垂臀都是垂实腿之臀，松肩都是松虚腿之肩。
太极拳的运动形式
1、太极拳的运动形式单练，对练，集体演练，推手全选。太极拳是一种综合性运动，即可以单人练习，也可以对练和推手，也可集体共同深练。
2、弧线运动”指的是手的运行路线不能直来查去，这也是太极拳区别于长拳的一个主要特点。
3、搂膝拗步；手挥琵琶；倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾；单鞭；云手；单鞭；高探马；右蹬脚；双峰贯耳；转身左蹬脚；左下势独立；右下势独立；左右穿梭；海底针；闪通臂；转身搬拦捶；如封似闭；十字手；收势。
4、目前太极拳存在的三种形式是：太极功夫，太极拳运动，太极拳竞赛。太极功夫。太极拳是中国武术发展历程中诞生的一个拳种。
太极拳散手秘诀谱-宋书铭老前辈
贴着他人顺劲走什么是太极拳椿步，后撤上转敌松手。太阳穴上用拳冲什么是太极拳椿步，任他铁汉也担忧。得势全凭一转圈，屈伸开合变无穷。从人舍己多捷径，柔化刚制把身安。 三十合太极 太极无始更无终，阴阳相济总相同。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。
绵里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶。双拳贯耳快如风，画作双圈紧护身。无论敌手临拳内，搂开贯耳使不轻。30.进步蹬脚搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。忽然蹬向胸间去，致命方知太极圈。脚导五行步五行，爰将进退显屈伸。
宋氏太极拳，是民国时有人叫宋书铭，自称是张三丰弟子宋远桥什么是太极拳椿步的一支。功夫确实是好，所以吴氏什么是太极拳椿步的吴鉴泉等人拜他为师学太极功，其实宋自家传的太极拳谱和杨氏的差不太多。
宋书铭太极功，拳名“三世七”，拳术祖师许宣平，后传至武当宋远桥。民国时期，宋书铭轻松击败太极拳名家，传下了《宋氏家传太极功源流支派论》，传出太极拳《授密歌》等经典拳术歌诀。
太极拳秘诀口诀如下什么是太极拳椿步：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封。海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
太极运劲方式在散手实战中的作用 太极化劲方式可以形象地比喻为用一张有韧性的炕席沿两根立柱傲“～”缠绕，我在中间向左前拽，席子往左立轴输送，作用力使右侧的席尾沿右立柱向右后转。