太极拳之“塌腰”
解析：塌腰，为太极拳练习要领。腰在太极拳练习中具有特殊的地位。拳有“刻刻留心在腰间”的告诫。塌腰就是实腰，即腰胯松沉，有意识地下垂，与此相应的是，臀部不可外突应微微内收。
首先来体会一下塌腰的感受：平躺于床上，身体完全放松，让腰部完全贴合床面，这时整个后背、腰、臀胯是在一条直线上的，感受这时的腰部的状态。
塌腰不可弓腰，弓腰成驼背，经脉、骨骼弯曲受压，气血不通太极拳腰垮；塌腰又不可软，软则失去灵劲活动。《拳论》说："太极拳腰垮；腰为上 *** 枢纽转关处，不可软，亦不可硬，折其上方得(折其中的意思)。塌腰时，腰劲贵下去贵坚实。
不是。太极拳的落胯并不等同于塌腰。落胯是指下盘用力，将身体重心向下沉，使髋关节有弹性地开合，从而达到稳定身形和增强下肢力量的效果。
在民舞中 ，通俗点说，塌腰就是提臀，挺胸 ，然后把腰向前塌 。 有一个不错的 *** ，这也是我平常练功练塌腰时的 *** ，建议太极拳腰垮你可以去试试 。
把 *** 向后下敛起来。能放松坐下来但还未坐到椅子上那段感觉。不能刻意哦。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。
练太极拳怎样松垮松腰
第一种松腰法：上下蹲起 上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。
含胸 拔背，含胸，就是胸腔与腹部稍稍收紧，将 注意力集中 在丹田，让气慢慢从胸腔沉落到丹田，然后放松腰和跨的肌肉、神经。那么腰和跨自然就能达到放松的地步。拳经 里面有云：势如 不倒翁 。
胯根的放松与内收里合。“收胯”可采用人为强制的办法，使胯不前顶外凸，而“松胯”则要用意识引导放松胯根，将胯根“内收里合”。
放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，如此达到开活两胯的作用。
太极拳丹田与腰胯
1、太极拳丹田与腰胯 所谓&ldquo太极拳腰垮；丹田旋转太极拳腰垮，其实是指腰胯的旋转。腰胯在左右旋转时，丹田即小腹，肯定会一起左右旋转；当胸腰折叠时，丹田会前后旋转。因为它们是一个整体不可分割。
2、拳家首要不可忽略的训练内容太极拳腰垮：中定。中定是丹田运转的前提。很多人打拳浑身乱晃、腰部乱拧，自以为通过各身体部位外形明显的动作，能达到提高劲力的作用。
3、在杨式太极拳中，称腰为“中盘”；胯为“下盘”；肩为“上盘”。“三盘”，以“中盘”为主宰，融为一体。下盘（胯），也叫“底盘”。底盘要稳住，放平，放正。只有底盘稳住平正了，躯干才能中正直竖。
太极拳的塌腰怎么做
1、在多年习练太极拳的过程中太极拳腰垮我对“塌腰”的体会是太极拳腰垮，松腰落胯。松腰即是自然，不施加压力。落胯即为稳当，犹如一个运动中的支撑平面。在有意识下垂的同时，从拳架的形式上切不可“懈”或“瘪”掉 。
2、含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下塌，周身血脉流畅无阻太极拳腰垮；要塌腰，必定含胸。两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。
3、在民舞中 ，通俗点说，塌腰就是提臀，挺胸 ，然后把腰向前塌 。 有一个不错的 *** ，这也是我平常练功练塌腰时的 *** ，建议太极拳腰垮你可以去试试 。
4、太极拳运动中还是需要有塌腰之为的，但塌腰不是固定的动作和要领，它只是一个运动过程，属于操作技术问题，是自然之事。
5、如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤，向左偏时左胯落的同时，右胯荡起，既而有右胯落时尾闾已经靠过来太极拳腰垮了，由胯带动全身直至手指及脚下涌泉。
6、把 *** 向后下敛起来。能放松坐下来但还未坐到椅子上那段感觉。不能刻意哦。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。