太极三盘
三盘功三盘令意思如下：“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。上盘。肩为上盘，太极拳肩太极拳中盘的要领是沉肩松肩。中盘。太极拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，练太极拳中盘的是阴阳太极拳中盘的协调。下盘。
何谓“三盘”太极拳中盘？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。先说说“中盘”。
三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。上盘。肩为上盘，太极拳肩的要领是沉肩松肩。
太极拳口诀：下盘如磐石，中盘如玉珠，上盘如杨柳。初境培元养气，疏通经络；中境练气化力，由气进神；高境从神化敏，出神入化。
太极中的三盘是指?具 *** 置在哪?
1、三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。三盘功的意思是指一种功夫，形意拳法。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。上盘。肩为上盘，太极拳肩的要领是沉肩松肩。中盘。
2、罗盘中三针三盘指的是地盘正针、天盘缝针、人盘中针。地盘正针，既是二十四山向， 是用来辨别方向定位立向用的。这 二十四山分别有十二地支加八干四维 来表示。
3、地盘——用于立向——在太极点上置“指南针或罗盘”测出四面八方，阳宅太极点在宅中；阴宅太极点在坟顶中央。人盘——用于消砂——看山峰、楼、树、墙、堆砌物、塔、烟囱等。
4、四象：青龙、白虎、朱雀、玄武或太阳、太阴、少阴、少阳 太极生两仪，两仪生四象，从卦象上：分别称为少阳，太阳，少阴，太阴，一般指天象中的四象：青龙（东）、白虎（西）、朱雀（南）、玄武（北）。
5、太极有五行，前后左右定。八劲旋腰起，圆转才轻灵。任你千百动，我中分外明。十三势精髓，妙在一个中。注：太极拳十三势指八个太极基本劲：堋、履、挤、按、采、列、肘、靠；五行：前进、后退、左顾、右盼、中定。
6、知道自己宅中的坐向后，将罗盘放在全屋的中心点，便可以由坐向求出全屋的方位(或宫位)。罗盘“三盘三针”的应用地盘——用于立向——在太极点上置“指南针或罗盘”测出四面八方，阳宅太极点在宅中；阴宅太极点在坟顶中央。
杨式太极拳身法的核心要领
1、提高呼吸质量：太极拳要求；以意导气、以气运身。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：呼吸到脐，寿与天齐。
2、意形要点：形把握手脚落点，意领悟三个循环。落点为循环导向，循环借落点转换。1中：太极有五行，前后左右定。八劲旋腰起，圆转才轻灵。任你千百动，我中分外明。十三势精髓，妙在一个中。
3、因此，练拳时必须遵循身法要领，注意虚领顶劲，含胸拔共正、项竖、沉肩、肘坠，使腰间始终保持松竖状态，而没有“额外负担”，以便随时发挥其”主宰”作用。
陈氏太极拳83式具体动作?
陈式太极拳新架一以掤、捋、挤、按手法运用为主太极拳中盘，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法轻灵稳健，手法之变，身法中正自然，具有卓越的技击、健身、养生作用。
陈式太极拳新架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科，在陈式太极拳老架的招式中，增加太极拳中盘了转腕缠绕等动作，由其本人修改，其子陈照奎定型的套路。
以掤、捋、挤、按手法运用为主，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法低沉稳重，手法之变，身法中正自然。
陈式太极拳一路(低架)基础上是按照陈发科后来定型的老架一路(83式)动作顺序来演示的，和其他陈式太极一路基本一致。
传统陈式 太极拳 老架一路共有83个动作，柔多刚少.主柔，便于普及。适于中老年朋友强身健体练习。 下面是我为大家整理的陈式太极拳老架一路83式口诀。
从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。
太极拳怎样练肩,腰胯,腿的基本功
1、练习太极拳，动作要形成整体性，就必须依靠腰来调节。武术中有“太极腰”的说法，这说明太极拳特别注重腰的锻炼，要用腰来带动四肢的运动。从运气的角度来说，“气沉丹田”也是在腰部。
2、太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。
3、①双手侧平举；②一腿支撑，一腿脚尖勾紧从下向异侧踢起，经面部向同侧外摆落下。双腿轮换。
4、练太极拳的基本步骤： *** ：上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的`椅子、 *** 只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。
5、在杨式太极拳中，称腰为“中盘”；胯为“下盘”；肩为“上盘”。“三盘”，以“中盘”为主宰，融为一体。下盘（胯），也叫“底盘”。底盘要稳住，放平，放正。只有底盘稳住平正了，躯干才能中正直竖。
吴式太极拳的体用原则
重心必须稳定，开合必须讲究虚实对称。尤其是三盘（胸臂以上为上盘、腰胯为中盘、腿为下盘）功夫必须协调。要注意以腰胯为全身之枢纽，下盘是基础，上盘则以顶头悬（虚领顶劲）作为纲领。
练拳时，周身太极拳中盘的关节、肌肉，除维持姿态太极拳中盘的部分要适当吻合、紧张之外，其它太极拳中盘的关节、肌肉，凡能够舒松太极拳中盘的部分必须做到自然松开，达到不加思索地任自然运动，这样才能充分体现出吴式太极拳轻松自然的深刻内涵。
吴式太极拳注重行气、养气，要求呼吸自然、平稳。由平稳呼吸而自然发展到深呼吸，才能动中生静、静中养心、以意行气。吴式太极拳强调养练结合，认为养生就是练功，练功也是养生。追求以养促练，养练双修。
太极拳体用之四要太极拳中盘：意专、气敛、神聚、劲整。“意专”乃四要之首，太极拳的行功要领为“以心行气、以气运身”。具体讲就是“以心行意，以意导气，以气运身”。
吴式太极拳在推手或技击时，要求上如浮云，不接手，搭手即变，或接手只是与其皮 *** 接。叫“刺皮不刺骨。”“一羽不能加，蝇虫不能落。”“彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨内《五字诀》。
⑷身形沉稳，重视内动。吴式太极拳非常注重意、气的修炼，强调以内动导引外动，表现在外在形式上是身体的松静自然、中正沉稳。⑸细腻和顺，注重端引。