太极拳如何松胯的 ***
开胯与松胯动作要领 开胯练习 开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。 *** ：坐 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。
弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。
胯根的放松与内收里合。“收胯”可采用人为强制的办法，使胯不前顶外凸，而“松胯”则要用意识引导放松胯根，将胯根“内收里合”。
太极拳的七大松胯 *** 缩胯 如果你想要练好太极拳，就一定要首先懂得练习太极的缩胯 *** 。缩胯是前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为，而不是屈胯凸臀。
放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，如此达到开活两胯的作用。
马步桩功训练要领。即力坐(注)于两胯而形不变，以求步固势稳。不动胯。螳螂拳尝有走腰不走胯之说。
打太极拳时怎么做到松腰落胯?
含胸 拔背，含胸，就是胸腔与腹部稍稍收紧，将 注意力集中 在丹田，让气慢慢从胸腔沉落到丹田，然后放松腰和跨的肌肉、神经。那么腰和跨自然就能达到放松的地步。拳经 里面有云：势如 不倒翁 。
太极拳的落胯只有在松、静、沉著地练习以找回本性了。
调整 *** 是腰部放松，向下坐臀。腰、胯、膝调整到位后的感觉：一是身体上肢的重量能顺畅沉到两脚，感觉两脚踏地平实；二是两条大腿上方肌群吃力酸沉，待腿部力量增强和负重适应后，腿部酸沉和紧绷感会逐渐缓解或消失。
太极拳之松肩开胯 *** 掌握
开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
松肩叫沉肩。要松肩，先体会胳膊的“松”感觉，两腿站直后弯腰，两臂自然下垂，感受此时的肩部、肘部、腕部的感觉，记住这种感觉，在练拳中始终保持这种感觉。
第一步，两臂上举。做法：仿佛有细绳拴在手腕处，来牵动两臂上移。要点：肩膀不能上提，手臂上移的时候，能感到肩关节的开展。此时的手臂仿佛有千斤重。
只有肩松胯松，肩胯才会自然相合为一，否则，永远分离各自为阵甚至互相冲突，比如掀胯耸肩。此相合为一，不扭不斜，胯平肩平，使内劲以最大效率得以施展。如是，太极可观。
开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。太极拳松胯练习 *** 二 坐两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。
拳术动作开胯单式训练：大云手。崔地龙。斜行。单鞭。撇身锤。野马分鬃。当头炮。弓步压腿，左右压腿。摸脚跟。摆莲跌叉。