太极拳运劲发力规律
1、螺旋缠丝规律太极拳用力断劲，是太极拳运动发力规律中十分重要的规律太极拳用力断劲，因此陈鑫著《陈氏太极拳图说》中作了特别的强调太极拳用力断劲：“太极拳，缠丝法也。”太极拳习练者必须详加研究，细心揣摩，刻苦练习，才能掌握这一基本规律。
2、太极拳劲是通过一定路径发出，运劲首先是沿着体内路径将劲力导出，沿至体外，以圆弧运化。 螺旋缠丝 是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。
3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。腰为旗杆，手为旗帜。其根在脚，主宰于腰(实际是胯)，形于手指。练胯、腰腿间求之。
4、 太极拳用力断劲； 太极拳的四大重要运动规律太极拳用力断劲：即逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉。 逢转必沉 向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。
5、陈氏太极拳的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。
练习太极的要点是什么?
1、练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸，使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳，而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼，而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。
2、同时，武式太极拳的练习又要求全身肌肉的放松，从而反射性地引起血管舒张，最终减轻心脏负担，使高血压得以下降。
3、练太极拳要求呼吸深长，细匀，纯任自然，不必去故意以呼吸配合动作。李雅轩老师曾说：“太极拳呼吸之道，主要是气沉丹田，鼓荡丹田内息，以与连绵不断之动作相应。因内息之鼓荡不停，以自能抽外面呼吸之气往来不缀，且深长细匀，如胶似膝。
4、练拳时要心有“坐标”，身有“平准”太极拳运动过程中心里要永远带着一个纵轴南北，横轴东西的“十”坐标轴，则动作方向性就相当准确。
太极拳的基本技术
1、太极拳基本技法 太极拳基本技法(一)虚灵顶劲：虚灵顶劲即&ldquo太极拳用力断劲；顶头悬&rdquo太极拳用力断劲；。练拳时讲究头部太极拳用力断劲的头正、顶平、项直、颏收太极拳用力断劲，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起太极拳用力断劲，同时又须保持头顶的平正。
2、太极拳十大基本功：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。
3、练太极拳的基本功是什么1 太极拳练习的基本功有哪些基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部（剑状穴处），到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。
4、太极拳基本功主要包括步法、姿势、呼吸、内视、内劲。步法：太极拳的步法主要有慢步、快步、迈步、同蹬步、异蹬步、左转身、右转身、左转身并步、右转身并步等，步法的训练是太极拳练习的基础。
太极拳修炼要领
1、④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
2、太极拳基本功要领 动作连贯，柔和缠绕，劲力完整 太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。
3、． 心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。2． 虚领顶劲，尾闾中正。头正颈直，虚领顶劲。
4、太极拳基本要领 立身中正： 练太极拳首先讲究立身中正。所谓中正，就是要使身躯不可前倾后仰，要保持尾闾和脊椎成一直线，始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”，尾闾中正能稳定下盘重心，重心如不稳，运用中则易被人借力失势。
5、基本要领关于太极拳的松沉 太极拳中的“松沉”要求始终贯彻、体现在太极拳的练习 *** 中，但如何做到松沉，本人体会首先应该是意识上的松沉。也只有在意识上(精神)放松了，肢体才能够放松。
太极拳怎样练劲
1、劳宫呼吸法 练习 *** ：手心相对一尺侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。感觉：当作劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。
2、内力的锻炼：太极拳的发力和内力的锻炼密切相关，通过静功练习和动功练习可以提高身体的内功，从而提升发力水平。
3、所以，太极拳的`身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
浅谈太极拳的劲?
1、太极拳的劲分为掤捋挤按、采挒肘靠八种劲太极拳用力断劲，传统太极拳每式、每动都有鲜明的技击含义太极拳用力断劲，劲点、劲路都十分清楚，掌握这些劲路、劲点及其变化，在推手和散打中也大有作为。劲起于脚。
2、劲就是弹簧劲、反差劲、矛盾劲……而最终又归于对立互补、对立统一劲。劲的首要前提必须是最大限度地兼容太极拳用力断劲了全身的反劲逆劲，然后再将此整合重新构成统一的劲道。
3、与先天之力相比，太极拳的“劲”是以各关节间骨缝松开，韧带肌腱伸长，肌肉适度用力为基础，通过大脑意识支配，经肌肉有序化收缩，并与呼吸配合锻炼而产生的一种力量素质，其劲力灵活多变，其力的速度、方向、大小和作用点可因敌而变。
4、在先贤的古谱太极拳经典中，除《揭手十六目》的十六种劲之外，还有纵、横、高、低。《六合劲》有拧裹、钻翻、螺旋、崩砟、惊掸、抖搜。还有很多很多，劲法在太极拳经典古谱中多有收录。
5、练劲是太极拳套路练习的核心目的之一，所谓的劲，是力的加工和升华，是力源于足、发于腿、主宰于腰、通达于脊、行于指稍过程优化的结果。吾师田秋信先生所云：“套路的练习，就是不断从支点到落点优化中间环节的过程”。