大家好,小宜来为大家讲解下。吃维生素b族的好处和副作用（常吃维生素b族会有啥副作用）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
有研究证明，叶酸半抗原靶向免疫治疗可以提高CD4+CD8+效应细胞对肿瘤的浸润，也可抑制肿瘤内新血管的生成。经叶酸修饰的靶向基因传递系统可以通过激活免疫系统、诱导CD4+CD8+T细胞浸润、抑制血管新生、促进细胞凋亡发挥抗肿瘤作用。维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，可以应用于改善肿瘤及肿瘤治疗相关性贫血，其应用可以减少红细胞输注率，进一步提高患者的生存质量。叶酸及维生素B12的缺乏均会导致早期细胞DNA甲基化异常从而影响细胞增殖，甚至导致癌症的发生，故有学者提出，早期的对症补充，有利于延缓或阻止癌症的发生；而当人体中已存在大量肿瘤细胞，过多的补充叶酸及维生素B12会促进癌细胞的增长繁殖，并未起到相应的保护和降低风险的作用。补充叶酸与维生素B12对不同类型化疗药物的化疗效果产生的影响不同，最佳补充剂量、补充途径及补充适应症有待进一步明确，叶酸与维生素B12在肿瘤治疗中的应用与作用有待进一步研究。
吃好每天三顿饭北京协和医院主任 中国科协首席科学传播专家
这2种B族维生素，80%的国人没吃够
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缺乏B族维生素身体会有哪些表现？
B族维生素缺乏，身体会出现脚气病、肌肉酸痛、疲劳乏力、脱发、皮炎、食欲不振，贫血等症状。
如出现缺乏B族维生素，可以适当选择口服维生素片来进行补充，诸如众所周知的果维康B族维生素，可以在医师的指导下使用。
此外，还可以通过食补来补充维生素B族：
可以吃一些黄豆、瘦肉等来补充维生素B1；
吃一些动物的肝脏、香菇、胡萝卜等来补充维生素B2；
吃一些西红柿、坚果、鱼肉等来补充维生素B3；
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不能乱吃，不能滥用国家这个词，后面这个不，深刻。
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@莉莉姐超市:维生素B族片缺维生素的朋友们每个人必备几瓶每天吃两片会让你眼睛发亮头发乌黑会年轻十几岁
实际上，真正的情况比这段文字更严重，所谓现代生活就是缺B的生活，所有餐厅的食物几乎都是缺B，而且加速B消耗的饮食。所以缺B等于傻B，因为，为了几元的投资，冒得一切疾病的风险。
大家好，我是营养师空谷阿亮，今天给大家普及一下营养素的作用，其中有个特别的营养素，非常非常特殊，他就是维生素B，今天谈谈维生素B的神奇作用，现在进入主题，
缺乏维生素B，几乎什么病都会发生。因为维生素B决定了维持生命的三大宏量营养的消化、吸收、利用。缺乏维生素B，鱼肉豆蛋奶都难以消化，都难以吸收。
B族维生素它有个特点的，是人体代谢中的辅酶，蛋白质，脂肪，碳水化合物，全靠维生素B才可以代谢，转换成人体需要的物质，
B族维生素，是人类非常容易缺乏的，属于水溶性，既然是水溶性的，它就会随着你的汗液和尿液排出体外，必须每天补充。存在动物内脏，米糠，小麦胚芽中，所以很难摄取，B组分为两群，一群跟能量代谢有关，含有维生素B1，维生素B2，烟酸，泛酸, 另外一群和同型半胱氨酸的代谢有关，是维生素B6，维生素B12，叶酸，
有人会说，我每天吃这么多的蔬菜，水果里面有维生素B，够了吗？其实不够的。人体需要每天十毫克的维生素B，如果用土豆来打比喻，一天要吃到1000盘土豆丝，
这张图是什么意思呢？人体吃的蛋白质，脂肪，碳水化合物这三大产能物质，最终就要在这个五步循环里面，产生能量，供人体利用，维生素B族，是共同协同地发挥作用的，
既然我们所吃的蛋白质，脂肪，碳水化合物都要在那个五步循环里面才能产热，所以缺维生素B，你我们吃进去的鸡蛋，牛奶就不能够被人体利用，就好像是我们的空调，电视没有插头一样，
对于国人而言，最大的健康需求，第一位、是蛋白质，奇缺，而且影响了生活的每一个方面。蛋白质缺乏，锻炼都变成伤害！蛋白质缺乏，怎么努力，学习成绩都一般，蛋白质缺乏，夫妻很难获得幸福，彼此体能不足，都会很缺乏安全感。蛋白质缺乏，创业都走不远，因为容易累的人，一定容易放弃。国人另一个典型的营养缺乏就是维生素B，不是缺，是缺的非常严重。由于维生素B的主要来源在米糠、胚芽部分，以及酵母粉中，没有这种饮食习惯的人，几乎没有好的维生素B的食物来源。虽然鸡蛋、动物肝脏含有部分维生素B，但是不完整，也远远不够。所以为何很多人选择吃素？其实，是因为缺B，很难消化肉类。而吃素，对B的需求会减少，但是，能量来源减低，身体的修复力也会下降，容易累，缺氧，其实，更容易得重大疾病。除非额外补充蛋白质和油，还有维生素B。 缺乏任何一种维生素B都可能终身百病缠身，没完没了，层出不穷 怎么治都治不好。维生素B，是一个族群，包括了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、胆碱、肌醇、PABA、生物素等。
比如所有的皮肤病都是严重缺B的，所有的眼部疾病、红血丝、麦粒肿，比如所有的情绪问题，焦虑、紧张、抑郁、抱怨都是严重缺B的，包括，糖尿病、高血压、心脏病、癌症，肝脏疾病、肾脏疾病、胃病、肠炎、胰腺炎，全部都是缺B的，一颗纽崔莱的维生素B只有一元多钱，缺任何一种维生素B可以得四百多种疾病，从头到脚，从儿时到老人。如果你要学营养，最基础的，就是不管对方生的是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，你都先给他开蛋白质和维生素B，一定都会有所改善。缺B极为普遍，所以，你随便开，每天六颗、六十颗，都可以。一定不用担心，他只缺，不会过多，这才是真正的营养学，任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。病的越久、越重，需要的越多。
这是一段最近的研究对话，谈到的是维生素B2缺乏是引起癌症的重要风险因素，实际上并不夸张，的确有此风险，因为溃疡本身就意味着进一步发展可以出现的病变。
实际上，真正的情况比这段文字更严重，所谓现代生活就是缺B的生活，所有餐厅的食物几乎都是缺B，而且加速B消耗的饮食。所以缺B等于傻B，因为，为了几元的投资，冒得一切疾病的风险。B1，B2，B6，要按照1:1:1，同时摄取，所以要补充B族。
药不同于食物，皆有毒
吃富含B族维生素的食物
B族维生素可以直接参与身体的新陈代谢，尤其是脂肪的代谢。#健康# #杜志辉讲营养#
每天摄入足够的B族维生素可以保证新陈代谢的正常进行，如果B族维生素摄入不足，能量代谢就会受阻，脂肪更容易堆积。
建议：多吃鸡胸肉、鱼、虾、坚果、鸡蛋、菠菜、蘑菇等富含B族维生素的食物。
本文吃维生素b族的好处和副作用（常吃维生素b族会有啥副作用）到此分享完毕，希望对大家有所帮助。