练太极拳的基本流程
太极拳运动顺序上下相随 一般来说，三道气圈有了基础后，在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。
应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。
在运动的时候，还要掌握好要领，做到移步像猫行，意气相随，意和呼吸要相结合，呼吸最好采用腹式呼吸，一呼一吸和动作的一开一合要相结合。
太极拳的好处及起源
1、另一方面，正是因为它能带给我们更强壮更健康的身体，太极拳的习练者在练习的过程中能够使自己的身心足够平静，增强体质。可以使我们在身体和精神两方面同时得到提升。
2、经常练太极拳，可以减轻我们的压力，放心，放松身体，缓解情绪。坚持练太极拳，可以改善我们的情绪。据研究表明，坚持练习太极拳可以减轻焦虑和抑郁症。经常练习太极拳可以改善人们的睡眠质量，可以让人们睡得更香。
3、通过太极拳的修炼，可以调整身体健康和心理平衡，具有很高的实用价值和文化价值。近年来，太极拳在国际上的推广和应用越来越广泛，将太极拳的博大精深的内涵推向了一个新的高度。
太极拳的基本动作
太极拳基本动作有以下5个：双缠手圈；太极圈；开合圈；丹田内转圈；螺旋缠丝圈。
太极拳十大基本功动作：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步，简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。
两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。
太极拳6个月太极拳的八个基本动作为：卷肱式 搂膝拗步 野马分鬃 云手 金鸡独立 登脚 揽雀尾 十字手 学习好八个基本动作，再学太极拳套路，能够做到事半功倍6个月太极拳的效果。
太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。
混元太极拳之养生健身功效
1、实践证明6个月太极拳，混元24式太极拳6个月太极拳的运动特点及其习练 *** ，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。
2、锻炼身体：太极拳的动作缓慢而流畅，可以锻炼肌肉、增强肌肉协调性和柔韧性。通过不断练习，可以改善身体的力量、耐力和平衡能力，让身体更加健壮。
3、习练混元太极拳一段时间后就能内气充盈、经脉和畅，取得防病治病、强身健体之功效（对慢性疾病有很好的康复作用）；长期习练则能达到修身养性、养生益智、延年益寿之效果。
4、这实际上是一种自我 *** ，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。