男女春天练太极拳强腰固肾
1、在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复 *** ，这就是培元固本，强腰固肾。
2、练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。 练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。
3、肾虚的原因很多，太极拳身法中正，心态平和，有助于清心寡欲，保养肾精肾气，经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，而且太极拳练习是以腰为枢纽，增强腰部力量。
4、中医认为.酉时***17：00一 19：00***是肾经气血最为活跃的时间段.此时 *** 腰部补肾助阳的效果最好。腰眼穴居 “带脉”之中.为’肾脏所在部位。
肾阳虚的人可以做做这些运动
可以啊。无论你是什么虚，都可以锻炼肌肉的，力量训练还可以帮助你改善体质，对于增强阳气也是有很大帮助的。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
运动保健 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。
肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
练太极的好处有哪些?
1、太极拳有什么好处1 （1）调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的“城市文明病”，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。
2、练习太极拳的七大好处：激活自身修复系统：随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。
3、好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
做什么运动可以补肾的。常用的。
最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐，具体的 *** 是平躺在床上，双膝盖自然弯曲，双手臂交叉抱在胸前，慢慢的把头和双肩膀抬起来，一定要用腹部来用力，每天坚持做100个仰卧起坐，能达到壮阳和补肾的效果。
提肛运动。提肛运动是有规律地收缩 *** ，促进会 *** 血液循环，使前列腺得到 *** ，改善肾脏功能，起到强肾的效果。练习太极拳更适合于体质较弱的老年患者。以腰部为活动点，可以疏通经络。
补肾的运动常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我 *** 腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，至有热感为止。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
做什么动作能补肾垫脚尖走路踮起脚尖走路是一项不错的有氧运动，在踮起脚尖的过程中前脚掌用力，足大拇指起到一定的支撑作用。
太极拳补肾的常见 ***
1、太极拳以气运身和“运劲似抽丝”太极拳能补肾吗的练习 *** 太极拳能补肾吗，通过“立如平准太极拳能补肾吗，活似车轮”的轴心运动太极拳能补肾吗，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
2、每天坚持搓腰运动，很快便会有补肾的效果，男人有失眠、多梦、尿急等症状，可通过太极经络养生法得到缓解，同时还能帮助你增强体力。 两手握拳，轻叩腰眼处.或用手捏抓腰部，每天傍晚做3～5分钟。
3、强肾操太极拳能补肾吗：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。
4、太极拳腰功的练习 *** 扎扎实实练好基本功 在太极拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。针对初学太极拳不会用腰或练拳多年仍不会用腰者，必须坚持不懈地进行基本功练习。