杨氏太极24式口诀
第七组杨氏太极拳的步伐：1左右穿梭 1海底针 闪通臂。第八组：2转身搬拦捶 2如封似闭 2十字手 2收势。
、旋跨揽掌杨氏太极拳的步伐，丁步抱球。2 、猫步按球杨氏太极拳的步伐，弓步分掌。3 、坐步翻掌杨氏太极拳的步伐，扣步揽园。4 、丁步抱球，合气化一。5 、猫步按球，弓步分掌。6 、坐步翻掌，扣步揽园。7 、丁步抱球，合气化一。
式简化太极拳动作及口诀 起势 ①两脚开立，② 两臂前举，③屈膝按掌。 野马分鬃 A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
二十四式太极拳歌诀口诀表如下：起式：平行站，同肩宽，臂慢起，屈肘按，指微屈，掌心下，蹲多高，各自看。身正腰松休撅臀，两肘松垂肩要沉，落臂屈膝须一致，按掌高度与肩平。
打太极拳杨氏太极拳的步伐的同时说出每一步的招式的名字，边说边做可以加深记忆。第一组：起势 、左右野马分鬃 、白鹤亮翅。第二组：左右搂膝拗步 、手挥琵琶 、左右倒卷肱。第三组：左揽雀尾 、右揽雀尾。
杨氏太极拳103式教程
杨氏太极拳在练功前要放松身体，呼息平缓，头部要虚灵顶劲，感觉全身松开了，就可以练功了，练功中要做到“轻、柔、缓、圆、慢、匀、稳、静”八个字。轻：步伐要轻，迈步如猫行。柔：动作柔和。缓：呼吸缓慢。
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年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统杨式太极拳的步距
1、比如脚踏地面的由虚变实：前进时脚跟先着地，脚掌脚指依次落地，最后才全部踏实，就像太极图中的阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨氏太极拳的整个套路中非常突出。
2、站立步——两脚开立，膝盖伸直，两脚尖垂直于前面。意念百会穴、檀中穴、会阴穴联成一线垂直于地，从上往下松到脚底。比如拳架“预备式”、“收式”的步型就是站立步。平行步——也叫开立步。
3、其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比肩宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上体要直，此式在太极拳中用处不多，仅在起势、收势、金刚捣碓等动作应用。 丁字步 丁字步是两脚成丁字形站立。
4、高功架练拳速度往往很快，如王秀田先生演练的杨式太极小式，三百多个式子只用时十分钟。在公园里经常可以看到一些人采用高功架练拳，令人感到深不可测。 步距 步距包括步长和步宽。
杨氏太极拳的马步与偏马歩怎样做
太极拳练马步的重要性 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
上体稍向右转(意欲向左，必先右去)，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，掌心相对，呈右抱球，左脚尖点地(这里的“脚尖点地”是指用脚前掌着地。动作熟练以后，脚尖不必着地，收至支撑脚内侧足弓附近即可)，眼看右手。
杨式太极拳常用的步法步型 练任何拳派都要从步法步型练起，只有下盘稳定才能身稳，身稳才能放松，放松才能心静。坐步 即“坐马步”，也称“骑马步”。两脚平行分开，间距与肩同宽***以足掌外缘计算***。
以杨式太极拳的架子为例的步型如下所示：站立步——两脚开立，膝盖伸直，两脚尖垂直于前面。意念百会穴、檀中穴、会阴穴联成一线垂直于地，从上往下松到脚底。比如拳架“预备式”、“收式”的步型就是站立步。
扎马步的姿势：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。
马步；两脚分开三个脚的距离，两胯自然下落，重心偏右为右偏马步；重心偏左为左偏马步。交替练习。注意：弓步的一只脚膝盖不能超过脚尖，保持自然弯曲。左虚步注意身体保持正直，不要前倾，也不要后仰。胯自然下沉。
杨式太极拳基本功
1、弓步 杨式太极拳的弓步具体要求是：先坐实一腿，另一腿向前迈出，先以脚跟着地，随着重心向前移使全脚踏实，弓腿之膝不可超过脚尖，蹬腿的`脚掌和脚跟要全部着地，腿也不可蹬的太直。
2、取低功架练习太极拳，练的是抻筋拔骨、大开大合，练的是肌肉、骨骼和外形上的东西。 低功架由于步子偏大、架式偏低，此时的行拳走架，多以本力支撑自己的身体。
3、太极拳每天必练的基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等。
4、先辈教诲，练太极拳需从“松柔入手，积柔成刚”、“用意不用力”，许多人误练成“弓背猫腰”、“缩头缩脚”，像“柔软体操”。
5、太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋。太极拳基本功包括手、腰、腿的练习，高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合，但是最基础的是腿上功夫的练习。
杨式太极拳的步法
常言道，太极功夫始于足下，因此，想要练到真的太极功夫，就要先练好步法。斜步 即“弓步”、“前进步”***杨家早期则称斜步***。斜步有左右之分，右脚在前者称右弓步，左脚在前者称左弓步。
．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
比如脚踏地面的由虚变实：前进时脚跟先着地，脚掌脚指依次落地，最后才全部踏实，就像太极图中的阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨氏太极拳的整个套路中非常突出。
杨式太极拳拳谱口诀 掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。 搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。 按手用着似倾倒，二把采住不放松。 来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。 进退反侧应机走，顾住三前盼七星。
杨式太极拳的学习程序是先学中架、再学提腿架、大架、快架、散手一时短打，在中架学好后，四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插着学，最后学习小架。
太极拳里所包含的步型全有，左右平开步，左弓步，右弓步，左丁步，右丁步，左扑步，右扑步，左右独立步，左右拌拦步，重点在身体重心的转换，结果不重要过程最重要。qui te amo。