导读： 今天来聊聊关于练手臂肌肉的方法，手臂肌肉怎么练的文章，现在就为大家来简单介绍下练手臂肌肉的方法，手臂肌肉怎么练，希望对各位小伙伴们...
今天来聊聊关于练手臂肌肉的方法，手臂肌肉怎么练的文章，现在就为大家来简单介绍下练手臂肌肉的方法，手臂肌肉怎么练，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、道具:2.5公斤的哑铃,或者有一定重量的字典,装满水的矿泉水瓶等等.1.手握哑铃,两臂夹紧身体,从身体前方慢慢将小臂向扁部弯折,然后慢慢放下,循环30~40次.2.手握哑铃,将两臂向身体前方伸出,与肩齐平,保持3秒,缓缓放下,也是做30~40次(不要太大力,有可能会拉伤肌肉的,希望可以帮助到你有用。
2、慢慢加重，做时也慢慢升降，保持最大强度地刺激手肌的活力。
3、多做俯卧撑，双杆单杠这些运动。
相信通过手臂肌肉怎么练这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。