武当九式太极
武当太极拳九式招式 狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)。
直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。五步：五步者，“前进，后退，左顾，右盼，中定”。前进后退用阴手，阴臻极处阳始生；出击反击蕴其中。
武当神功太极拳在练习时以柔环见著，要求运动时周身一家，以和、壮、沉、腾、柔、刚、疾、掩、灵等体用九势为其总体风格。[武当太极剑] 太极剑技术著作。作者裴敬珍、潘云霞、白淑媛。航空工业出版社1988年10月出版。
第一式：仙人放剑(1)两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲。两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状。头部端正但却微做垂首(低头)状。肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔。
正宗武当太极拳谱太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。 右传拳经十三势，今作简化续前源。开拳阴阳起太极，三阳上崩双仪环。太极吊球蕴玄机，双切腕法镇中原。
明朝，明成祖朱棣于永乐年间把武当山纳入皇室家庙序列，由国家投入巨资进行大规模的修建，从而把武当山道教推向了一个辉煌灿烂的巅峰。张三丰的弟子邱玄清就在朱元璋手下做事。
太极宗师杨玉钱简历
杨昱乾《太极宗师》大结局：杨昱乾过关斩将终成一代宗师。杨昱乾（原型为杨露禅）史上最美的太极拳，是宫白羽武侠小说代表作《偷拳》中的传奇人物，由吴京饰演。清末、民国时期，著名的内家拳宗师。
杨煜乾是电视剧《太极宗师》中的一个角色，由吴京扮演。
太极宗师杨昱乾和陈少琪在一起史上最美的太极拳了。杨昱乾（原型为杨露禅），男，是宫白羽武侠小说代表作《偷拳》中的传奇人物，史上最美的太极拳他是清末、民国时期，著名的内家拳宗师，由吴京饰演。
道光年间，河北玉田县有一位年青人杨昱乾自幼喜爱习武。而且史上最美的太极拳他的机智仁勇，也为村中人所赞赏。
太极宗师吴京演的杨昱乾。《太极宗师》是一部以清末著名的内家拳宗师杨露禅为原型的古装动作电视剧，由张鑫炎和袁和平执导，吴京、樊亦敏、于海等联袂主演。杨昱乾自幼喜爱习武，而且他的机智仁勇，也为村中人所赞赏。
适合老年人的简单太极拳
坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌、搂膝的推掌等。不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。
老年人适合哪种太极拳？太极拳陈、杨、吴、武、孙五大门派中，最适合老年人的是杨式太极拳。杨式太极拳其架子可高可矮，少有跳跃腾挪，练习者不至于摔伤跌倒，是较为安全的一种锻练拳种。
一般老年病人练习，杨式就好，比较舒展大方，目前40式、85式都比较普及，很容易学到。（注意：24式不是真正杨式，只是为杨式为基础的简化太极拳，入门是可以的，健身效果略差）。
老年人一般建议以舒缓的杨氏太极拳 为好，尤其是传统杨氏拳为宜，养生修身，运动量适当。拳架要高一些，不要太低，速度以30分钟内为当，不要太快太慢。
老人练的太极拳是国家体育局颁布的24式、42式和48式太极拳。集杨式、陈式等各家太极拳之大成。很适合中老年人学练。
太极拳法那家最正宗?
太极拳正宗的流派有杨式太极拳，武式太极拳，吴式太极拳，孙式太极拳，和式太极拳。杨式太极拳 杨式太极拳由河北省永年人杨露禅（名福魁，1799～1872）所创。
侯春秀作为一代太极拳宗师，身怀绝技，是张三丰武当传统太极拳继承架的正宗传人。抗日战争时期，因避战乱，侯春秀携家人辗转来到西安。
若说“正宗太极拳”，莫过于杨氏太极拳、武氏太极拳。因为，太极拳缘于《王宗岳太极拳论》，始于武禹襄、杨露禅。约1848年前后，杨露禅再次来到河南，拜访了陈清平。
太极拳起源，有很多种说法，最为广泛的就是 张三丰创的。至于谁最正宗，其实每一种太极拳都是正宗。没什么真假之分。
目前，杨氏太极拳是最正宗的。怎么这么说呢，杨氏传自于陈氏，但陈氏在演变中失却了太极极柔极刚的本性，变成刚柔相济。实际上少林顶尖功夫也是极柔极刚的例子。杨氏目前传自于杨门三轩的还有几位嫡传。功夫没有丢去。
应该是陈氏太极，因为据考证太极的创始人就是陈氏太极拳的祖师陈王廷，其他流派都是陈氏的分支。其实如果练好了，哪派都能出功夫，谁知正宗并不重要，关键是你等不等得到老师的真传，有没有这个资质和恒心。
有太极美女冠军马畅的详细介绍给看看
1、马畅自幼随父习武，太极拳，从小就展现出不俗的天赋。2岁接触太极，5岁便上台表演太极拳。 多年的锻炼加之父亲对其的严格训练、严格指导，终于功夫不负有心人，获得了全国武术太极拳冠军。
2、马畅，全国武术太极拳冠军，国家武英级运动员（健将），毕业于北京体育大学。国家一级武术裁判、国家一级健身指导员。自幼随父习练武术太极拳。
3、马畅，毕业于北京体育大学，全国武术太极拳锦标赛冠军，国家健将级运动员，北京 *** 奥运火炬传递手，国家一级健身指导员，国家武术一级裁判，陈式太极拳第十三代传人。在电影《东方狮王》中饰演邓晨晖；郑钧《慈悲》MV女主角。
4、马畅马虹之女。马虹1972年，北上京城，拜陈式太极拳当代宗师(陈氏18世、陈式太极拳第10代传人)陈照奎为师，倾注全部心血刻苦实践、潜心钻研、忠诚继承。
5、马畅，这位年轻的全国武术太极拳锦标赛冠军完全可以颠覆你对太极拳的很多传统印象。
张三丰太极拳理论简介?
张三丰太极拳理论 张三丰生平及其创拳立派情形 张三丰其人，传说不一。据《明史方技传》中的《张三丰传》记载，他是辽东懿州***今辽宁义县***人，名全一，字君宝，号三丰，义号玄玄子。祖籍江西龙虎山。
强调心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞归真，体现了道家的天人合一观。以静制动、以柔克刚的技击原则。炼精化气、炼气化神、炼神还虚成为练此拳的目标和追求。
张三丰研习了道教的太极、阴阳，为后来以内丹元气为理论基础；他在思想上主张“性命双修”，练养结合。遵循人体的自然规律，动静相间，形神兼备。尤为突出清静自然，柔弱不争，飘然洒脱的思想。