太极松腰塌胯旋档的体会
在多年习练太极拳的过程中我对“塌腰”的体会是，松腰落胯。松腰即是自然，不施加压力。落胯即为稳当，犹如一个运动中的支撑平面。在有意识下垂的同时，从拳架的形式上切不可“懈”或“瘪”掉 。
首先来体会一下塌腰的感受：平躺于床上，身体完全放松，让腰部完全贴合床面，这时整个后背、腰、臀胯是在一条直线上的，感受这时的腰部的状态。
松胯：我个人认为，这是个组合问题，胯左右方向在要松，前后方向取决于塌腰缩肛，同时身体要微往下坐。做到松腰松胯，主要还得是前面松，后面紧，心里放松，让重心往下沉。
练习时要求：虚灵顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝。
七年级组工作总结
学校年级组工作总结1 本学期是我们七年级组开展工作的第二个学期。在这个学期里钦州太极拳陈雄，我组老师团结协作钦州太极拳陈雄，勤奋工作，完成了学校交给的任务。在此，我对本组老师的工作做如下总结钦州太极拳陈雄： 七年级组是一个团结协作的组。
篇一 一学期以来，我们初一年级组全体教师都能做到勤勤恳恳，教书育人，工作上相互配合，积极进取，不但如期实施了本级组学期计划中的各项工作，还顺利完成了学校布置的各项任务，并取得了一定的成绩。
年级组工作总结1 本学期是我校和子弟校合并的第一年，教师需要融合过程，而学生升入高二，重新分文理班，也需要融合过程。可以说开学初是十分不稳定的一个时期。
七年级班级工作总结 忙碌的一学期又要结束了，这一个学期，班干部的管理能力有了很大的提高，班级工作相对比较轻松。在师生的共同努力下，我班顺利地完成了本学期的各项工作任务。
七年级英语备课组工作总结1 本学期，我们七年级英语备课组的教学任务艰巨，教材内容多，学生成绩两极分化现象面临着严峻的挑战，但我们备课组全体成员，一如既往，认真地完成了教学工作。
陈雄师傅讲解太极拳松沉怎样练
首先是放松松开，使全身内外、四肢百骸、筋韧皮肉尽可能地放松松弛；松外就是身肢放长、伸筋拔骨、肌腱拉长、筋肉离骨、骨节开张，使经脉舒顺通畅，丝毫无滞。
就说练太极手臂的松沉劲，首先少用肌肉力，最终不用肌肉力。 学习太极拳是个循序渐进的过程，常练太极拳能提高身体稳定性和协调性，这样能提升太极拳境界。
明白了要求和标准，就要在太极拳习练过程中时刻要求自己，向标准靠拢。从身体和精神两个层次上加强自身调控能力。同时还要在日常生活中，培养自己的‘松沉’能力。
太极拳松沉法实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。
每一个式子都要这样开合起落，使气血从丹田出发，达于四梢，复归丹田，在动作的外形上都要有一次沉肩坠肘的松沉过程。这其实是把太极拳当作活步桩功进行练习，活桩慢练，才能出功夫。
太极松沉劲 *** 如下；做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。
太极陈雄是骗子
不是。太极陈雄出生于1953年7月，祖籍广东省海康县，现于广西钦州市人民广播电台负责技术工作，他的业余爱好就是痴迷研练太极拳技艺，因此并不是骗子。
沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求，要做到这一点，其本质在于肩胛骨的松沉与外展，也就是说只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩坠肘”。
太极拳讲究松沉，不松不沉就等于白学太极拳了，松是指放松，是全身关节松开，让气直通，沉是指全身肌肉放松，让它沉下来，但又不能蹲，全身骨架还是要立着的，如同脑袋吊着一般。
太极拳名师张义敬先生在《太极拳拳理传真》一书中谈到塌胯时说：“太极拳多用弓箭步，初学塌胯，后腿髋关节必然紧张，很不自然，这正是不松的缘故。弓箭步的后脚，膝关节应微曲，如弯曲过多，髋关节就达不到锻炼的目的。
练太极如何松肩怎样松肩
松肩叫沉肩。要松肩，先体会胳膊的“松”感觉，两腿站直后弯腰，两臂自然下垂，感受此时的肩部、肘部、腕部的感觉，记住这种感觉，在练拳中始终保持这种感觉。
想要松肩坠肘，先记住以下口诀：用力抬胳膊，练不出松肩坠肘。不用力抬胳膊，就能练出松肩坠肘。主动抬胳膊，练不出松肩坠肘。被动抬胳膊，就能练出松肩坠肘。松肩坠肘是太极拳的重要练法之一。
只有肩松胯松，肩胯才会自然相合为一，否则，永远分离各自为阵甚至互相冲突，比如掀胯耸肩。此相合为一，不扭不斜，胯平肩平，使内劲以最大效率得以施展。如是，太极可观。
活肩的前提，还是一个\“松”字，就是要能松肩。松了才能活的，不松不活。松肩既要靠意念贯注（肩部），也要靠动作重复磨练，日久肩部自能松活。
打太极拳怎样放松之要思想人静 心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。