导读： 今天来聊聊关于失眠吃什么好得快，失眠吃什么好的文章，现在就为大家来简单介绍下失眠吃什么好得快，失眠吃什么好，希望对各位小伙伴们有所...
今天来聊聊关于失眠吃什么好得快，失眠吃什么好的文章，现在就为大家来简单介绍下失眠吃什么好得快，失眠吃什么好，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、适宜食物 主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、 2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、 3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、 4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、 5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物， 饮食禁忌 忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
6、 2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
7、 3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
8、 4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
相信通过失眠吃什么好这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。