小女孩在初潮经期吃什么增进营养
1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群少女初潮吃什么的食物。 摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物少女初潮吃什么，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 饮食应定时定量。
2、经期需要补钙的，补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效。推荐食用少女初潮吃什么：虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果。
3、多吃含钙高的食物，比如牛奶，酸奶，芝麻，海带，紫菜，虾等。
4、多吃促进血液循环的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃少女初潮吃什么了冰冷的食物，或是忍不住吃少女初潮吃什么了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
5、月经初潮要吃什么好猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
月经初潮如何调理?月经初潮要注意什么?
1、月经初潮如何调理一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵。排卵后，卵泡里残留的细胞迅速生长、增多，并呈现黄色，称为“黄体”。
2、经期的卫生一定要注意好，使用优质的卫生巾，保持局部卫生清洁。可以用清水清洗外阴1到2次，以免引起细菌感染的发生。
3、不要做激烈运动，不要从事重体力劳动，以免使盆腔充血，造成经血过多或月经延长，影响健康。少女月经初潮补钙很重要，部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。
月经初潮吃什么好
那么月经初潮吃什么好呢？月经初潮要吃什么好猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
可以喝点姜糖水，有助于驱寒。现在正值冬季，肚子容易受凉，加上月经初潮，姜糖水有助于补血。可以吃点大枣，能起到补血的作用。
月经初潮的时候，应该多吃一些含钙高的食物，来补充加速流失的钙，这个时候可以多吃些虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物。月经初潮期间，可以多吃点补血的食物，不然很容易出现贫血的情况，造成以后月经不调。
女性在来月经期，必须多吃高蛋白的食物，例如生鸡蛋，大虾也，鱼等，能够填补月经初潮失血过多导致的缺铁性贫血。另一个还理应多吃红枣、干桂圆还可以具有补血补气的实际效果。
月经初潮要吃什么好,来月经吃什么零食好
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2、女孩月经初潮吃什么：补钙的食物 经期需要补钙的，补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效。
3、女生月经吃什么小零食 女生来例假的时候建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干、桃肉等可以补充气色的零食，尤其是对于一些经期大失血的女性来说，要多吃一些利于补血的食物。
初次来月经一般几天 *** ,初次来月经应该吃什么
1、女性初次来月经吃一些温性少女初潮吃什么的、热性的食物少女初潮吃什么，多吃新鲜的蔬菜、水果少女初潮吃什么，比如苹果、樱桃、葡萄等等，多吃富含蛋白质的饮食和含铁丰富的食物，比如黑木耳、动物肝脏、猪血等等。
2、多吃高纤维食物，如少女初潮吃什么：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、使菜花中原有的抗氧化剂数量减少一半以上。每天喝红枣桂圆熬煮的汤，并把所有的红枣和桂圆都吃掉，这能让人在补血的同时，增加体内的精气，一般由于体弱、贫血造成的月经推迟，吃2-3天，月经就会来，非常有效。
4、应该补充营养，多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。