三十六式太极拳
金刚捣碓 金刚捣碓是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。
关于三十六式太极拳如下：先天太极拳浑天三十六势，按旧的宗习，可划分为四个阶段练习。一九初萌真元始，二九行纳天罡气，三九纯阳始风真，四九周天合内脉，三十六功白云封。
是“先天太极拳”共三十六式。（李兆生箸中国太极拳统真大典。
式太极刀动作详解 三十六式太极刀一直深受广大太极爱好者的喜爱。其主要特点是将太极与刀法很好的融会贯通于一体。
因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。
太极拳一共十三式，名为“太极十三式”。溯源形成 太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态。
为什么说太极拳不适合实战,太极拳弱在哪里?
1、太极拳的实战应用需要经过进阶训练。实战技术需要经过系统训练才能发挥出其威力。只注重套路练习，忽略了力量和速度。需要具备攻防意识。需要具备格斗上的距离感。
2、缺点在于击打技术比较薄弱，如果在刚接手的时候被散打之类的现代搏击术打到头部等薄弱部位的话很有可能被击倒，下面的近身控制就无从说起了。
3、太极拳能实战，并且非常厉害，因为太极拳等内家拳的发力方式就是在改进肌肉紧张发力的弊端的基础上发展出来的技击术。古代的时候太极拳是纯粹为了杀伤力，现在的太极拳是简化了的养生拳。
4、作为传统传承的太极拳如果仅仅靠传说故事是无法获得社会广泛认同的，但缺乏在现代激烈对抗的搏击竞技成绩也说明太极拳手的训练和现代这类竞技模式和规则比有局限性。
5、实际上传统太极拳，也就是实战太极，还有许多练功的 *** ，如抖大杆子、柔太极球等等，都是训练太极“力”的手段，目前很少有这样的太极高人，即便有，他们也只是在没有人的地方练功，而在公园里只是练普通的套路。
6、其实太极拳肯定是能实战的，只不过要看人的。大家再想想晚清时期的杨露禅，前段时间，一位太极高手在与体育健将相互切磋的时候，两个人为了更好地切磋功法，因此都没有带拳套那些。
学习太极拳的三个步骤
1、学习太极拳的三个步骤有打基础、“搭架子”、练劲力，具体如下：打基础：初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础。“三项基本功”是，压腿、走步；转腰运掌，重点动作。
2、走太极步 走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。
3、内功太极拳，有三个学练步骤：第一步骤，学练过程中反复体察神意气和形的关系，由开始的不能相融进入到阴阳互孕；第二步骤，通过着熟，懂劲，阶及神明来感悟；第三步骤，感受含三为一，使套路招式、内功心法、太极思维融合一起。
4、练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。
5、陈式太极拳初学的基本步骤是什么1 学架子（了解规律，熟练套路)学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。
太极拳的特点是什么?
第三个特征就是明显也胡谈太极拳的健身性。在健身方面太极拳的一系列技术要求也胡谈太极拳，理根于传统医学也胡谈太极拳，又符合现代科学也胡谈太极拳，显示了明显的健身性，正如拳论所称的“若问用意终何在，益寿延年不老丹”，现代大量的科学实验正说明着这点。
太极拳运动的特点很多，但归纳起来，主要特点有以下五点也胡谈太极拳：太极拳柔和性：太极拳轻松柔和，不拘不僵，合乎生理自然。柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然，适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼，不会发生体育性意外。
太极拳的动作特点有 柔和性太极拳动作轻松柔和，非常适应人体生理活动的要求。圆活性太极拳的动作不是直线运动，而是处处带有弧形，走圆弧线路。
太极拳的特点有融合阴阳哲学、注重内功修炼、强调动静结合、以呼吸为基础等。融合阴阳哲学：太极拳源于中国古代哲学中的阴阳学说，旨在通过动静结合、顺应自然规律，调和人体内外的阴阳平衡。
太极拳的八大特点是心静体松、轻灵沉稳、柔和缓慢、连贯圆活、身法中正、协调完整、呼吸自然。太极拳简介：太极拳，发源于中国焦作市温县陈家沟，极富中国传统民族特色元素的文化形态。
太极拳入门知识
太极初学入门基本功如下：基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部（剑状穴处），到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。
练太极拳的基本功有：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、叉、横叉、盘腿前俯等， 腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿。
初学太极拳的入门技巧包括：身体姿势、呼吸 *** 、手势动作、步伐移动、内心调整等。身体姿势：保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊椎保持挺直，肩膀放松下沉。
初学太极拳的入门 *** 是：找到一位合适的太极拳教练，学习基本的太极拳动作和原理。接下来，我将详细描述初学太极拳的入门 *** 。寻找合适的太极拳教练：选择一位经验丰富、资质良好的太极拳教练是非常重要的。
太极拳入门初学图解教程如下：太极拳，国家级非物质文化遗产。24式太极拳就是很多朋友喜欢的太极拳的练法之一。以下为24式太极拳分解教学，希望能帮到有需要的朋友。起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
初学太极拳入门如下：静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。