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维生素C，又名抗坏血酸，它存在于自然界的新鲜蔬菜和水果中。
首先，维生素C具有强大的抗氧化作用。口服维生素C具有美白淡斑、增强皮肤保湿功能、促进胶原蛋白合成、促进伤口愈合、增强皮肤弹力、改善毛孔粗大的作用；外用涂抹VC，具有抵御紫外线伤害、减少黑色素形成、减轻炎症和过敏的功效。其次，维生素C具有改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C可以促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。维生素C还可以促进对钙的吸收，促进叶酸还原，预防巨幼红细胞贫血。再次，促进类固醇代谢，清除体内自由基，参与合成神经递质，促进抗体形成，增强人体抗病能力和解毒的功效。
如果人体缺乏维生素C，会出现身体点状出血，牙龈松肿、出血，引起胶原蛋白合成障碍。《中国居民膳膳食营养素参考摄入量》推荐成人维生素C摄入量为每天100毫克。
维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，含量较为丰富的蔬菜有辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等，维生素C含量较多的水果有樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子、草莓、沙棘、猕猴桃和酸枣等。
2、vc水的作用和功效，许多人都不知道的维生素C强大作用
都说女人是水做的，说起美，总也离不开水灵水嫩这些，各种文字里面对美女的性情描述有千百种，总的来说想要永远美美的，都需要皮肤水嫩，嘴唇滋润。
在寒冬里，美美的你不能只做表面文章，因为补水这件事，骗不过别人，更骗不过自己，没有水润亮泽的肌肤，再美的衣服都是浪费，再贵的精华都是白费。
你需要的是将水分和精华，认真的、狠狠的拍进皮肤里。
沐沐给大家推荐一款最近超火的VC水——安柠VC拍拍水，真的是物美价廉，相信有很多小仙女都已经入手了吧！
沐沐是干性黄皮，肤色不均匀，太阳晒多后特别容易长斑及黑色素，经常需要靠拍拍水来拯救自己的皮肤，这次选择了这款超好用的安柠VC拍拍水。
这款VC水沐沐平常拿来做水膜比较多，每天晚上用干面膜纸或者化妆棉放在VC水里泡开，敷脸上还可以闻到淡淡的柠檬味哦，保湿补水效果那是肉眼可见的给力~
连续使用一个星期，皮肤变得水水嫩嫩的，油腻感也减少了，最重要的是，T区毛孔都变细腻了呢~
这款VC水不仅白菜价、而且容量也是超大的，有500ml哦~无论怎么用都不心疼，还可以多种用途呢~今天沐沐就给大家整理了一下安柠VC拍拍水的三种使用方法，快学起来吧
1
湿敷补水提亮
安柠VC水+压缩面膜或者化妆棉
干面膜放VC水里泡20分钟，或者用VC水将化妆棉浸湿，然后敷在脸上10分钟就可以了。
2
随时补水舒缓肌肤
安柠VC水+小喷瓶+补水仪
将VC水倒进小喷瓶里，放在包包里随身携带，随时随地享受补水的乐趣，最棒的是，晒后立马拿出来喷一喷，可有效缓解皮肤燥热红肿问题哦~
另外，VC水＋矿泉水倒进补水仪里，冬天也不畏惧空调房内皮肤干燥闷热，皮肤依旧水当当呢~
3
三明治面膜
安柠VC水＋面膜纸＋芦荟胶
洁面后，用水浸湿化妆棉，轻轻的擦下脸，再在脸上涂上一层芦荟胶，然后将泡过VC水的面膜敷在脸上，静等20分钟，给你一张又白又嫩的脸~
对于安柠VC拍拍水，沐沐目前最常用的就是这三种方法了，小仙女们也可以去解锁更多使用方法，but，一定要告诉沐沐哦~
补水对于爱美的小仙女来说是最基础的护肤，一定要记住：没有水嫩的肌肤，一切的彩妆、护肤品，都是浪费！！！
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