太极站桩小腿越站紧是什么情况?
是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。由于运动相对过度太极拳腿紧，会导致机体能量产生的无氧代谢而导致肌群里乳酸的形成太极拳腿紧，加上肌肉微细纤维结构有可能运动中轻微撕裂拉伤太极拳腿紧，就会引起局部肌肉的酸痛。
由于双肩松脱、内卷里合太极拳腿紧，锁骨下沉相合，心气与横膈膜向小腹中极穴沉降，以助内部气息团聚，向命门穴冲震，使两臂内侧(阴经)微微内缠向身体外侧撑住劲，构成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。
就是太极拳腿紧你站在原地像木桩一样不要动，你指的是站桩输出吧，这个词源于魔兽世界，在BOSS站的时候有些阶段是不需要DPS职业移动的，所以会让你站桩输出，不要移动，使输出最大化。 问题二：什么是站桩？ 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段。
第三：消化问题会得到改善。主要在于站桩时会使呼吸变得深长，形成腹式呼吸，这种呼吸方面深且缓而有力，吸入的氧气量比胸式呼吸要大得多，推动膈肌的运动幅度，从而改善肠胃等消化系统的蠕动功能。
太极拳腿法
1、太极拳腿法如下：弹踢腿：顾名思义，就是用膝盖抬起，然后再用脚把脚踢出去。如果距离很近，就用膝撞，如果距离太远，或者被人躲开了，就用脚底往前一踏。
2、旋风脚。旋风脚与摆莲腿是对称的两种腿法。脚面勾起并向里扣，起腿向外向上再向里扣腿，伴随转体。在陈式太极拳中使用。二起脚。一脚向身前弹踢，尚未落地时另一脚起跳再向身前弹踢。在陈式太极拳中多用。
3、练习太极拳的腿功首先要从基本功练起。腿功讲究耗、压、遛、悬。耗腿 耗是耗身形和腿法的中规中矩。严格按压腿时的身形和腿法规定的要求将腿下压后，用身体控制压住，耗一会儿时间，同时也是为固定身形姿势。
4、太极拳压腿的 *** 如下：正压腿：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
5、点腿即可以短用，也可以长击。以点对手身体上的薄弱部位为攻击目标。除了对力度、速度有一定要求外，对准确性的要求很高。要求准、快、狠。在孙氏太极拳翻身二起一式中即有点腿。
打太极拳两腿很硬是怎麽回事
1、可能是因为你把重心放在了实腿上，而没有适当地分配重心。太极拳要求身体重心不断地转移，通过虚实变化来控制身体的平衡。如果你一直把重心放在实腿上，那么实腿就会承受过多的重量，导致你感觉到重和沉。
2、首先，骨头是身体的支撑结构，它们需要一定的硬度和强度来提供支撑。武术中的一些练习，如太极拳、少林拳等，强调站桩、练习马步和身体重量训练等，这些都可以帮助增强骨骼的密度和硬度。
3、练太极拳时不能放松，一般有两方面的原因：一个是意念上没有放松，再一个是肢体上没能放松。意念的不能放松一般比较容易理解，就是紧张。初学太极拳时，人很容易紧张，思想上一紧张，动作就僵硬。
在打太极过程中实腿感觉很重很沉!什么原因
1、如在实腿一侧“旋转下沉”时，实腿膝盖产生晃动或向外翻拧，不仅有损膝盖，应有的感觉也不会产生。如果实腿脚尖外摆成八字，同样无法做到“掖胯”，重心也无法坐到实腿上。
2、时间长了抬手臂会觉得沉重，就如同举起手臂过头顶干活，时间长了，会觉得手臂发酸，再抬手臂就会觉得沉重，这其实就是肌肉力少了，沉重感就增加了，练太极一段时间以后，就要一抬手臂就会觉得沉重，这时不用力就逐渐成为习惯。
3、全身重量集中于一腿，则此腿为重、为实，而另一腿为轻、为虚。劲力用于一手为重、为开，另一手为轻、为合。呼为沉为开，吸为浮为合。用阳刚以击人谓之开，用阴柔以自守谓之合。
怎样练好太极拳的松沉劲
1、要做到松静，首先必须要松得彻底、松得干净。太极拳要求的放松，是在尽可能少用力的情况下，通过意识的作用，来逐渐达到最大限度的柔软，是从轻走向松的。
2、在练习太极拳的时候，首先要掌握正确的姿势，在身体处于中正位置的同时，同时心态也要端正。在上体保持端正舒适的同时，还要保持下肢的稳定，在刚学习太极拳的时候，要保持松紧，弛张交替进行，动作要舒缓轻柔，沉着自然。
3、是否达到 “虚领顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、含胸拔背、 心静体松“的要求。在练习过程中，精神要高度集中，不能松散懈怠。这里不是让大家精神紧张，而是要全神灌注。