陈氏太极拳简化太极拳教程
动作一陈式太极拳臀部：接上势陈式太极拳臀部，身体略右转陈式太极拳臀部，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方 要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续吸气。
立正。左脚提起，右脚支撑体重，松胯提膝；两臂放松收缩，身体略右转。放松弹蹬左脚，同时向右前下甩两臂，全身各个关节都有一种放松舒展的感觉。提换右脚弹抖放松，动作相同，方向相反。
陈氏太极拳第一招：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
太极拳教程之混元桩时间为30分钟。起式，双足平行分开与肩同宽或略宽于肩，两膝微屈，上身自然直立，不偏不倚；两手自然下垂，手不贴身。
陈式太极拳初学的基本步骤一：拳架要点 陈式太极拳博大精深，想要学好它，陈式太极拳臀部我们第一步自然要从拳架开始学起。 立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。
学架子（陈式太极拳臀部了解规律，熟练套路）学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。
陈式太极拳跌叉的要领有哪些
陈式太极拳摆莲跌叉的练习 *** ：转身收掌 身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。
首先你必须要压腿，把腿部的韧带拉开，使腿部能够达到能够练劈叉的境界，最后由教你的师傅教你如何练。我见过有的民间师傅教这招时，大致动作百好后直接用脚去踩大腿，使得练成摆脚跌叉。
、摆莲跌叉：两手依次击拍右脚，右脚踏地震脚，右掌变拳前冲，左脚向前铲出，右膝内侧贴地，右臂弧形举至肩右前上方。
跌叉是陈式太极拳中一个比较有难度的动作。但这个动作对于有心人，也不是高不可攀的。一般说来，女性朋友掌握起来相对要快一些，年轻人掌握起来也会容易些。
”《陈式太极拳》将跌岔与摆脚合为一体，未免含混；《世传陈式太极拳》仍分为两式，杨式吴式则名为“单鞭下式”。要领：此式共两个动作。
陈式太极拳对人体动态技法的要求
静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
太极拳必须运动如缠丝，或者说运动如抽丝。这两种形象的比方都是说运动的形象如螺旋。
陈式太极拳要求在动步之前，身体重心落在（单脚支撑面）。陈氏太极拳尤其要求立身中正，八面支撑，使身体内外各部位都建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。若遇劲敌，则内劲可猝然发出，制敌于转瞬之间。
陈氏太极拳分解教学招式
陈氏太极拳第一招：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
旋转头颈 两脚自然立开，约与肩同宽；双手叉腰拇指在后，其余四指在前。以颈项为轴，头向左、向后、向右向前、向左旋转为一圈，共转八圈，再反方向旋转八圈。
第一个动作。眼睛看的方向不变，身左转，右脚收回，成左独立步。同时，左拳向左胯外侧下转，右拳收到右胸前。第二个动作。眼睛看的方向不变，身变右转，步型仍是左独立步。右拳向右胯外侧下转，左拳向上转到左腮旁。
陈式太极拳： 第二十四式高探马 左转搠臂 左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北)。