导读 今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。有氧训练效果3.5是什么意思，有氧训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、有氧运...
今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。有氧训练效果3.5是什么意思，有氧训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
3、简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
4、有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
5、 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
6、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
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