如何练习太极拳的劲力和招法
1、练推手 双方切磋，练推手其实就是听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法的练习，切磋各种太极劲力彼此相生相克的关系，从而锻炼知彼的功夫。在太极推手中，“知己知彼”是取胜的关键所在。
2、第九：招势相连法万千 招势者，一招一势也；相连者，绵绵不断矣；法万千，指每招每势都可千变万化地运用。招势相连在太极拳的整体锻炼中，从起势到收势。
3、招法动作练习 可挑重要的几式拳招，集中练习，先求招熟，而后要求劲力饱满、连贯。如单式搂膝拗步，或斜飞，或野马分鬃，或倒卷猴，或云手，都可拿来单练。以搂膝拗步为例：左右搂膝拗步，连绵不断的练习。
太极拳螺旋竖劲怎么练
1、太极拳立体螺旋做法如下太极拳用力 *** ：用踝关节链衫吵作圆心、右脚尖翘起内屈膝座实太极拳用力 *** ，左脚尖翘起，略伸直左膝，以足跟为圆心，足尖外旋，约100-140度，右手掌由右胯旁向左向上画弧，翻起掌心斜向内向上（顺旋）。
2、螺旋劲是转圈往前进，用力往前钻。好比拧螺丝，得使劲摁着往里钻。胳膊往回一带这么转叫抽丝。直着抽丝丝就容易断，一边捻转一边往回抽，丝就不容易断。所以抽丝劲就是把几根丝捻成一股往回抽。
3、第一种作法 (1)预备姿势与太极拳略同，两足距离较肩宽些(大些小些均可)。见图1。
4、我们练习太极拳时，首先要注意用腰来带动四肢。松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达。其次，做到灵活转动，起承转合，要靠腰。我的体会是在运行当中，腰走螺旋，带动四肢的运行。我们可以把腰的螺旋劲抽出来单独练习。
太极拳怎样发力
1、比如周身一体，力从足底发，用腰发力，透劲，寸劲，辫梢劲等等。都讲究一击中太极拳用力 *** 的，透过身体。此外还通过角度（圆），速度（胳膊手要运动快于身）等等，保证力量传达到位。如果把太极拳与发力合起来说。
2、松紧训练是发力 *** 太极拳用力 *** 的总纲，亦是不二法门。非仅太极拳独有，亦适宜各拳种发力训练。「松中求，紧中得」是谓「真言」。
3、你好，说到太极拳太极拳用力 *** 的发力，不得不提‘劲始于足，发于腿，主宰于腰，而行于手。’这句话从字面理解容易误读，必须有实践经验才能真正了解内涵。
4、在发劲时瞬间，脚下蹬地发力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将劲力源源不断的传输到梢节。拳论曰“欲练太极拳，先求内外通。 阴阳互为根，全在裆胯求。”只有裆胯关节放松，腰部圆活才能灵活。