三种太极步的练习 ***
1、两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
2、左独立步：重心移向右腿，左膝将左小腿领起，膝与胯同高，小腿与脚尖自然下垂，立身中正，目光平视，如太极拳套路动作中的金鸡独立。
3、弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。虚步：虚步在太极拳套路中，也是使用较多的一种步型，拳种不同所以也分为两种，脚掌点地虚步和脚跟着地虚步。
4、太极拳基本步法 弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。
5、练太极步的动作分解 坐腿转腰胯 重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿〕重心100%在右脚〕，右膝与右脚尖上下相应，臀部与脚跟齐平。
杨氏太极基本步法
1、前脚后退杨式太极拳太极步走法，倒插于后脚之后，其意以退为进。前人称仙人步，又叫迷踪步。瞻之在前，忽而在后，有令人捉摸不定之感。拳谱巾的左右侧身蹬脚和前后回身蹬脚用的就是这种倒插步。脚蹬出去是发，倒插步是收。
2、比如脚踏地面的由虚变实杨式太极拳太极步走法：前进时脚跟先着地，脚掌脚指依次落地，最后才全部踏实，就像太极图中的阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨氏太极拳的整个套路中非常突出。
3、左脚开立杨式太极拳太极步走法：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
4、练杨氏太极拳腰功要领 扎扎实实练好基本功 在太极拳功法中，腰功重要的基本功之一。针对初学太极拳不会用腰或练拳多年仍用腰者，必须坚持不懈地进行基本功练习。
5、开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
传统杨式太极拳的步法
常言道，太极功夫始于足下，因此，想要练到真的太极功夫，就要先练好步法。斜步 即“弓步”、“前进步”***杨家早期则称斜步***。斜步有左右之分，右脚在前者称右弓步，左脚在前者称左弓步。
．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
步法的掌握，可以为我们学好杨式太极拳做好铺垫，想要学好杨式太极的步法，我们需要做到以下三点。 欲转先沉 杨澄甫所传大架子实腿转身，即在承重腿实现转身。
多为拳的根，杨式太极拳的步法有以下7种：开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
太极拳的步法有几种
太极拳走架杨式太极拳太极步走法的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。上步：后脚向前上一步或前脚向前上半步。退步：前脚向后退一步。进步：双脚相继向前各上一步。
．开立步：两脚平行站立杨式太极拳太极步走法，脚尖朝前杨式太极拳太极步走法，虚实不分杨式太极拳太极步走法，起势、合太极式杨式太极拳太极步走法的步法为开立步。
二十四式太极拳的基本步型有弓步、丁步、虚步、马步、仆步等基本武术步型。二十四式中用的最多的步型是弓步，如野马分鬃、搂膝拗步等都是弓步，其实太极拳的步型是不断变化的，以腰为轴，不断的旋转变化。
太极步的正确走法口诀
●太极步的走法 1．松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。2．上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。
前进：后脚推前脚，前脚向前移动，不超过后脚。后退：前脚拉后脚，后脚向前移动，不超过前脚。侧移：走斜线时，后脚推前脚，前脚向前移动，不超过后脚。前脚掌内侧蹬地，推动后脚改变方向。
太极步的正确走法：主导在腰：腰为主宰腰为轴，四肢为轮。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动，这是一个重要原则。 其他提步、上步、撤步等都是如此。
进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧。
太极步怎么走
1、猫行杨式太极拳太极步走法：两脚距离约与肩同宽杨式太极拳太极步走法，身体重心始终在两足之间。抬腿时杨式太极拳太极步走法，要放松膝关节和踝关节。碾步：碾步是两胯以轴带动全身螺旋式地左右扭转（腰部不能自主而随胯势而动），同时肢体上随眼神的领引向左右上下翻转。
2、走法：两手自然垂立，前后两脚距离与肩同宽，七成重心在前面右脚，三成重心在后面左脚。右脚要松开腹股沟，内收胯根下沉，松肩，同时左脚胯骨微向前挺，松腰塌胯垂臀。
3、太极步的正确走法：主导在腰：腰为主宰腰为轴，四肢为轮。太极步要求双腿、双脚与身体其杨式太极拳太极步走法他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动，这是一个重要原则。 其杨式太极拳太极步走法他提步、上步、撤步等都是如此。
4、练功四步走：收心定意。舒展筋骨。协调平衡。修身养性。练成四层劲：第一绷劲。第二整体劲。第三缠丝劲。第四化劲。阴阳要平衡、虚实要分清：要虚中有实，实中有虚。刚柔相济，动静相兼。
5、进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧。
6、初学者走太极步的技巧如下：掌握自身重心位置 太极拳之所以变换无穷，是因为太极是通过步法移动的，姿势的变化会转移重心。打拳时，人体重心始终向一只脚倾斜，否则会犯“双重”错误。