太极拳之`空,是何义,如何练?
这是杨式太极拳对上肢的要求。抻出肘尖，空出胳肢窝。肘尖、拽膀尖、连手腕、带手指。
松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。
(二)练太极拳必须明确呼吸自然之理，千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中，精神贯注，周身要空松，劲才能显得正，决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合运动。
练，是解决行的问题。孔子说，学而时习之，不亦说乎，太极拳习练有其独特的方式。太极拳是武术，必须要练武术的基本功，古话说，练拳不练功到老一场空，不练基本功的太极拳永远不叫太极拳。
练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。练推手。主要以各种用力技巧为主。
练太极拳的合力遵则为：(1)意欲向上，必先寓下；(2)意欲向左，必先右去；(3)前去之中，必有后撑；(4)上下左右，相吸相系；(5)对拉拔长，曲中求直。照此遵则练习，合力定能产生。 总之，爆发力产生不是朝夕之功，要持之以恒。
太极拳的理法与实践 ***
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以引化合发为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，顺其势而改其路，将来力引化掉，再借力发力。
因此高校太极拳教程应以融理为真，调身当先，坚持经常，学者自发产生“心定气和、遇事不惊”和“厚德载物、自强不息”的中华民族文化精神，正确对待自我和他人、自然和社会，培养人的责任感。
打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
太极拳的拳理基于力学原理，太极拳强调以柔胜刚，化解对方的力量，通过运用松柔的力量，动静结合的原则和蓄势发力的技巧，使身体达到最佳的力量转化和运用效果。
太极拳“空的理论”从形上说是消除身体的什么?
在这种清净无为、忘太极拳空我无私、天人合一太极拳空的状态中太极拳空，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；太极拳空你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻太极拳空的真理是最简单最普通的真理。
首先是减压，我们可以通过练习太极拳消除压力让身体变得灵活，是一种非常简单的减压放松方式，适合我们大多数朋友练习。
太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态，从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡，符合中医“整体诊治”和“辨证施治”。
祛病健身 太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。
所谓“心静”是指练拳时思想集中，抛开一切杂念，全神贯注于太极拳每一个细节的动作的练习中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。
太极拳锻炼通过不同拳势的运动，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，达到及时补充营养，排除废物，维持身体健康。
什么是太极拳的最高境界
通过舒缓连绵的动作达到身心合顺其自然，太极拳也就讲究後发制人、以静制动、神明，最终以神安体空融入自然而达到天人合一的境界。
太极拳境界的层次 (一)粗练 所谓“粗练”。指初涉拳场，对太极拳的拳理拳法知之甚少，或粗知，浅知。老师此时无须深讲开合、虚实、阴阳、动静，只教授动作，使学生先学会“划道”。
太极拳的最高境界在实战中的具体表现就是不论对手是谁，都能毫无畏惧、心静体松，置生死於度外，过招时全凭自然反应而不是用头脑思考，无形无象于瞬间击败对手。
太极拳中的松是松开，松展，松舒的感觉。最高境界是骨肉分离，当你真正练到骨肉分离时，就代表着你已经为开启太极拳刚柔并济的大门找到了金钥匙。