陈式太极拳里面“云手”这个动作我总是练不好。
***接上势，身体右转，右腿弓膝，同时右手逆缠向内、向右划弧挤按，掌心斜向右前方，掌指斜向上；左手顺缠向下、向右划弧转至右肘内下侧，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。见图72。
这种练法不是沾粘连随的动作，因而是错误的。
头要虚虚领起 云手动作头宜正直，百会微上顶，即虚领顶劲，神贯于顶，眼随云动的手，练拳时头部不可偏侧与俯仰．在意念上头顶上好似有物，要有虚虚上顶之意．这样才有精神．才能达到满身轻利。
云手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是言传身教的确难以明了。而日．各家风格不同，要求有别。这里以陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。
动作一：接上势，身体微左转，重心略向左移，右手变掌顺缠划弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖超前。脚步不动，左手领劲，目视身体左侧。动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿，右手由顺缠变逆缠，划弧外翻上掤。
太极拳云手动作要领：上身连贯：1沉、2提、3长仰双肩平齐、4挑旁腰含胸收回。
陈式太极拳老架一路云手怎么做
太极拳中非常重要陈式太极拳云手实战的一点就是呼吸陈式太极拳云手实战，每一个动作都精确配合到呼或者吸陈式太极拳云手实战，在云手中，左云手要吸气，右云手要呼气。呼吸要注意舌抵下颚，以达到腹部呼吸陈式太极拳云手实战的目陈式太极拳云手实战的，节奏要追求绵长深沉，以意导气，气沉丹田。
初练者容易出现停顿现象，待熟练后就要把每式连接起。练拳时要注意转关处，上式结束下式即起，衔接和顺，严丝合缝。千万不要把太极拳练成太极操，要把一路83式当成1个拳式来练，才能做到一气呵成、连绵不断。
立正 首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。提膝 以丹田引动，微微向右转，向左棚起，重心移于右腿。左掌掌心向左，棚于身体的左侧。
老架一路练得熟之又熟之后，应该进行每个招式的左边练习，如，左掩手肱拳、左金刚捣碓、左懒扎衣、左六封四闭、左单鞭、左摆莲脚、左二起脚、左旋风脚等等。
陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀：起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩。碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手。探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟。掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎。
陈式太极拳有哪些套路?
因之现今陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架陈式太极拳云手实战，另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架陈式太极拳云手实战的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
太极剑有抽、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、抹、拦的剑法陈式太极拳云手实战，同时结合立身中正、刚柔相济、螺旋缠绕、周身相随的身法，是剑拳结合的表现。
陈式五十五式太极拳竞赛套路由56个动作组成，属于国家规定的竞赛标准套路，此套路以陈式太极拳新架为主组成。
陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。