参加体育锻炼的其他方式还有哪些
体育的参与方式有： 直接参与：直接参与是指直接从事体育活动，如参加各种球类运动、游泳、田径运动等。 间接参与：间接参与是指通过电视、电脑或收音机等观看体育比赛或表演，从而参与到体育活动中。
体育锻炼的 *** 极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。
重复锻炼法，在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼 *** 叫重复锻炼法。
负重锻炼法 负重锻炼法是通过装载重物进行的体育锻炼，即在身体的腰部和腿部捆绑或放置适量的重物。锻炼者要按照一定的体重、次数、标准等要求进行训练，增强体质。武术训练大多属于负重训练。
跑步：跑步是最简单、最常见的锻炼方式之一，无需太多设备和场地，只需一双运动鞋即可。跑步可提高心肺功能，增强下肢肌肉力量和耐力，同时也有助于减肥。
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
适合高血压患者运动方式有哪些?
高血压患者可以进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，有助于降低血压、改善心血管健康。另外，也可以进行轻度的力量训练，如举重、俯卧撑等，但需要避免过度用力。
高血压患者能够选择的运动方式中，比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳、骑自行车、登山、爬楼梯等。运动频率一般每周3～5次，时间每次40分钟左右，具体的运动量和频次要根据自身的耐量来衡量。
慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些，相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话，可以让血压保持平稳的下降，并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。 太极拳。
老年人热衷于打太极的原因是什么?
因为太极拳杠铃，太极之类太极拳杠铃的项目太极拳杠铃，动作缓慢，对力量、速度、柔韧等素质要求不高，加之，太极拳杠铃我国全民健身普及率比较高，全国各地练太极拳的老年人比比皆是，小区里，公园里，到处都看到太极拳杠铃他（她）们的身影。
是因为早上空气清新，环境幽静，早上打太极外界干扰较小，思想容易高度集中。况且早上与整天相比，气温不冷也不热，气候适宜。加之老年人一般都是退了休或者不上班的人群。
我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。
此外，打太极时需要大幅度活动，这对老年人改善肌肉柔韧度具有非常好的作用，并且还能改善老年人各关节的柔韧度，避免手脚僵硬。
难度也是老年人可以接受的所以老年人练习太极拳是对身体有好处的，我们下面就来具体分析一下原因。
太极拳手劲怎么练
1、(2)要 *** 正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。
2、太极拳手劲怎么练？武术爱好者 ①很多武术爱好者为了练习手劲，学插绿豆，一盆里放大半盆绿豆，手指缝把绿豆夹起来，每天练习半个小时，不能让手的表皮受伤，然后再擦药酒。
3、外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合）主要体现的不仅是形合，更重要的是劲合，而且，劲合是主导，这一点要特别注意。所以在练习拳架的时候，尤其要注意处理好骨骼、筋膜、肌肉之间的关系。
4、这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”；这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
5、圆运动为太极拳独具之特点，柔化走圆弧刚发出方点，发劲时要刻刻求圆切线。要知发劲是从什么圆上的切线发出，还要注意内动的准备，外形折叠变劲之处，再考虑进击的位置等。
6、练好内劲才能发劲。 没有极强的内劲，耍太极只是一种花架子。 太极拳的发劲是短距离发劲，和咏春拳中的寸拳有点类似。看似绵软无力，但是在接触人身体的一刹那间突然发力，这就需要极强的内劲。
太极拳需要练杠铃、打沙袋嘛?
看你想练到什么程度了，如果只是健身自然是不用，如果想实战，首先得找个好老师，这点是最难的，可能一些嫡传的如陈家沟啊孙禄堂后人啊也许还有些真料。
需要的交战兵器有：剑、刀、杆、枪、鞭、锏。练习的有：球、棒、缸、杆、坛。最好还有杠铃，哑铃，沙袋等。用以体会松沉柔和，体会千斤打四两！有实战的书：田金龙、王西安、的不错。
太极是内家拳，习练内家拳必须要通过习练产生内气。如果你纯练太极是不用打沙袋的。只要练那个产生内气的太极拳就可以了。