太极拳膝盖要求
打太极保护膝盖口诀：是膝尖不可过脚尖。掌握这个原则太极拳关节融化，在初学时，万不可为追求好看把架子放得过低。尤其是对那些初学者或年老体弱者，低架子是不适宜太极拳关节融化的。是要注意动作的规范。身体该转多少角度，就转多少角度。
打太极保护膝盖口诀有：莫弓过、莫扭拧、莫滞劲。莫弓过就是指在练习的过程中，膝盖弯曲的程度不要太大，膝关节主要就是用来做屈伸运动的，如果太过弯曲就会造成伤害。
膝关节的屈伸要灵活、自然，当屈膝成前弓动作时，膝盖一般不要超过脚尖。每当做提腿和迈步动作时，踝关节要和蹦脚面、跷脚尖的动作相配合，要做到缓慢、轻松、柔和。
中老年拳架宜高不宜低；要随腰身转动灵活调整脚的方向。如搂膝拗步，后脚要作逆时针调转。总之，尽量使脚尖与膝盖方向一致；以命门为中心，身体各关节向四梢节节拔开，同时，周身劲气由四梢回缩向丹田。
太极拳要求弓步时鼻尖膝尖脚尖，从侧面看尖成一条垂线，平行步、虚步、马步时膝盖也不能超过脚尖。
打太极拳膝关节水肿怎么办
1、第一，停止练习该拳，到医院求医，根据病情决定是否小手术，或者理疗。第二，在膝关节恢复后，再决定是否恢复太极拳训练，注意前面提到的三个原则。第三，重新恢复太极拳训练时，如有必要，选择不伤膝的太极拳练习。
2、在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。
3、严重者患侧关节可比健侧关节肿胀，但休息过后可缓解。练拳姿势过低 练太极拳姿势越低，膝关节承受的压力越大，必然调动更多的肌纤维参与工作，才能支持膝关节维持支撑。
4、如果是膝关节单纯的水肿症状，都是由于膝关节轻微的炎症所导致的，不管是滑膜炎、滑囊炎，或者单纯的血液循环差导致的关节炎症都会引发关节水肿。所以一旦出现关节水肿，应该请骨科医生进行身体检查和诊断。
5、那么就不需要治疗，只要休息就够了。记住，恢复大于磨损，膝关节就不会疼，磨损大于修复，膝关节就是劳损。所以，休息，最关键。此外，人体受凉， 关节容易水肿，积水，保暖很重要。为了防止水肿，准备活动很重要。
6、增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
练太极拳为什么会对膝盖有损伤?
由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的`，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。这时在停止练习后，就要注意肌肉的放松。
打太极拳伤膝盖的主要原因1 很多的太极拳朋友们在练习太极拳中，弓步的时候重心落在前脚掌上了。这样就造成了膝盖的承重力，就是跪膝了。长时间这样练太极拳膝盖会疼痛的。
太极拳运动如练习不当可导致急性和慢性膝关节损伤。
你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。
太极拳练习中出现膝盖痛基本上是由于练习过程中膝盖和脚尖方向不一致，扭痛而引起，另外单腿支撑或弓步时膝盖过于前弓，导致全身重量压在膝盖上而导致膝盖负荷过重，膝关节压迫过紧，挤压半月板，加快半月板磨损而引起膝痛。
如果老年人感到膝盖剧烈疼痛，最好打几盘太极拳，做些运动，减少下蹲的时间和次数，膝盖的酸痛就会消失。平时经常打太极有益健康。
我打完太极拳后膝关节发热是怎么回事
1、你好，不需要治疗的。膝盖是练习太极拳最容易出问题的地方。可以说很多专业的选手都出这样的问题。因为阳气没有贯穿通过膝盖而下去，所以膝盖会疼。你需要做的是停止练习太极拳一个月左右，那自动就能好的。
2、疾病因素 有一部分人膝盖的关节有炎症，尤其是在雨天膝盖会产生疼痛，如果选择在这时练习太极拳，会加重膝盖疼痛的情况。
3、脚的位置不对 各式太极拳对脚的要求是不同的。例如弓步，要求，前脚顺，即脚尖向前，后脚外撇约四十五度角。而吴式太极拳要求所谓“川字步”，两只脚尖都朝前，虚步也如此。如果做错了，就都会造成膝关节损伤。