晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食?_百度...
一般而言，应该在健身前补充少量碳水，如晚餐前运动吃什么：面包，香蕉等快速补充糖原晚餐前运动吃什么的食物。从而使得身体在健身过程中有充足的能源供应。在健身后，由于肌肉纤维的破损，此时应该补充充足的蛋白质以及适量的碳水，植物纤维。
瑜伽。运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。运动后：适宜进食类早餐轻食。
健身前 最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩晚餐前运动吃什么！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
练前0.5-1小时内进食，训练会更有精力运动。可以简单的吃一些健康的零食、水果，像燕麦饼干、香蕉等，同时吃点全麦面包或水煮蛋也是可以的。练后可以按照碳水主食+蛋白质+有益脂肪+果蔬的方案，减量进食。
健身的人晚上吃什么好
1、建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
2、在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
3、一般可以吃一些高纤低脂的东西，吃一块全麦面包加一点水果，比如苹果、火龙果。 增肌阶段也可以在回家后喝一杯蛋白粉和吃一两根香蕉，也可以吃一些鱼肉和鸡肉。
4、苹果的膳食纤维毫无疑问要比米饭好，可以满足人的必需营养要求，有着大量微生物c，和大量矿物质，重要的是苹果的口味是最好吃的，酸甜可口，热量和含糖量低，对身体非常好，具有很好的饱腹作用。
晚上8点去健身,但不知道晚餐吃什么,对晚上健身好!
1、建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物晚餐前运动吃什么，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
2、在这里建议健身增重人群晚上健身后晚餐前运动吃什么，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白晚餐前运动吃什么的食物。如果人很瘦晚餐前运动吃什么，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
3、牛肉 很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。
夜跑前晚上吃什么
而且西红柿热量极低晚餐前运动吃什么，含有晚餐前运动吃什么的有机酸成分能够帮助加速分解体内的脂肪晚餐前运动吃什么，在夜跑前吃上一个西红柿，可以在帮助补充能量之外，还能帮助减肥瘦身。
香蕉 在夜跑前的水果可以选择食用香蕉，香蕉是比较容易消化的，不会给夜跑带来大的负担，而且香蕉中的维生素、糖类等营养物质都是比较丰富的，能够给身体补充能量。
香蕉 没有吃饭夜跑的人群，可以选择在跑前吃香蕉，香蕉是比较容易消化的食物，不会给跑步过程带来太大的负担，而且香蕉本身是含有比较丰富的糖分、维生素等物质的，是可以帮助补充能量的。
晚上跑步前吃什么好
1、燕麦 燕麦中是含有维生素B群的，能帮助将碳水化合物转化为能量，因此夜跑前吃燕麦是可以帮助身体补充能量的，在夜跑前30分钟的时候喝上一杯燕麦片是比较好的。
2、可以吃点蔬菜水果之类的；跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的 *** 。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。
3、很多朋友跟我聊天说到，如果晚上要去夜跑，真闹不清楚要不要吃饭。其实，如果是比较容易消化的水果或者全粒谷物之类的食物，都可以跑步前30分钟进食。