杨式太极拳的实战用法有哪些
杨式太极拳实战用法二：野马分鬃 杨振基： 《太极拳体用全书》述此式用法是：对方从右侧用按式按来怎样炼好杨式太极拳，我转身用右手将对方双手粘住怎样炼好杨式太极拳，用左手挒其右手腕，用右小臂向对方腋下分去。
太极拳将千变万化的招式归纳为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法，进、退、左顾、右盼、中定五种步法，及阴阳变化之术，再将这些内容融入到太极运行方式中。只有懂劲法，知阴阳之理，虚实变化得当，过招时才能运用自如。
太极拳实战必要的技巧掌握 要高度重视练习站桩 有的太极拳爱好者在练习太极拳的时候，不喜欢练习站桩，其实练习太极拳站桩是练习太极拳内劲的重要组成部分。站桩通过特殊的静态练习可使形体放松、神意安然、内气顺畅。
太极拳的十五种技击打法，在教学与训练中非常实用，现整理如下： 双封引击法：和人推手时，将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不稳，顺其偏斜方向而击发之，彼必跌出。
(一) 左掤右掤实战用法 揽雀尾实战用法 杨振基： 《太极拳体用全书》上说：敌人对面用左手击我胸部，我...以我之腕贴在彼之肘腕中间，用横劲向前往上棚去。”这里的棚法是向前向上转腰横出，用的是横劲。
太极拳的实战技巧松 推手时必须将两手、两臂、肩、背、胸以致整个上身的肌肉尽量的放松。在一般情况下，静止不动时放松较易，在运动过程中放松就不容易怎样炼好杨式太极拳了。
怎样才能练好杨氏太极拳
1、练杨氏太极拳腰功要领 扎扎实实练好基本功 在太极拳功法中，腰功重要的基本功之一。针对初学太极拳不会用腰或练拳多年仍用腰者，必须坚持不懈地进行基本功练习。
2、思想意识、关节肌肉要放松：初学者容易出的问题是僵紧，结果越打越累，达不到健身锻炼的目的，容易伤身。
3、练杨氏太极拳时，如何掌握呼吸要领，主要考虑以下几点：\x0d\x0a由简至繁，循序渐进。初期可以采用最简单的自然呼吸，不要过多考虑呼吸问题。
4、可见，胸、背的作用在杨式太极拳的学习中是非常重要的。上盘(肩)，要松沉。在盘拳架时，上盘始终要松沉、虚腋、与肘相随，与顶劲配合，与开胸、开背协作。
5、步法的掌握，可以为我们学好杨式太极拳做好铺垫，想要学好杨式太极的步法，我们需要做到以下三点。 欲转先沉 杨澄甫所传大架子实腿转身，即在承重腿实现转身。
杨式太极拳身法的核心要领
提高呼吸质量：太极拳要求；以意导气、以气运身。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：呼吸到脐，寿与天齐。
意形要点：形把握手脚落点，意领悟三个循环。落点为循环导向，循环借落点转换。1中：太极有五行，前后左右定。八劲旋腰起，圆转才轻灵。任你千百动，我中分外明。十三势精髓，妙在一个中。
腰部：腰部是太极拳的核心，太极杨氏85式也不例外。要注意腰部的转动和下沉，保持身体的稳定和重心的平衡。 步伐：太极杨氏85式中的步伐要轻盈自然，步伐的大小要与身体的动作相协调，保持连贯性和稳定性。
因此，练拳时必须遵循身法要领，注意虚领顶劲，含胸拔共正、项竖、沉肩、肘坠，使腰间始终保持松竖状态，而没有“额外负担”，以便随时发挥其”主宰”作用。
掌 杨式太极拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。中指领劲，用意不用力。
传统杨式太极拳的步法
常言道，太极功夫始于足下，因此，想要练到真的太极功夫，就要先练好步法。斜步 即“弓步”、“前进步”***杨家早期则称斜步***。斜步有左右之分，右脚在前者称右弓步，左脚在前者称左弓步。
太极拳的步法有以下7种： 1．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
碾步不仅为传统杨式太极拳重视，甚至军队基本训练的步法，也以碾步为重。如向后转身，则有倒插步，先碾左脚跟，再碾右脚跟。目的在于求灵求活。灵活在于步法，步法在于步型，而其变则在碾步，其用则在应敌之变而变。
步法的掌握，可以为我们学好杨式太极拳做好铺垫，想要学好杨式太极的步法，我们需要做到以下三点。 欲转先沉 杨澄甫所传大架子实腿转身，即在承重腿实现转身。
杨式太极拳的学习程序是先学中架、再学提腿架、大架、快架、散手一时短打，在中架学好后，四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插着学，最后学习小架。
杨式太极拳40式身法要领
杨式太极拳40式动作要领之一就是&ldquo怎样炼好杨式太极拳；松腰松髋&rdquo怎样炼好杨式太极拳；怎样炼好杨式太极拳，这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉怎样炼好杨式太极拳，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)蹬直，膝关节向正前方。
右拍脚怎样炼好杨式太极拳：左脚上步，脚跟着地，脚尖外撇，两腿交叉屈蹲，两手搅动合抱，向西偏北方向拍脚。
主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨式太极拳40式最为见长。
杨式太极拳40式技术要点
杨式太极拳40式也要求呼吸顺畅，不能憋气努劲。
四十式杨式太极拳与42式的区别：40式右棚前右脚先内扣，右棚时左掌位于右前臂下方，掌心向外。42式右棚前右脚不内扣，右棚时左掌停于左胯旁，掌心向下。40式右拳向前搬出时，左掌移至胸前，而42式左拳移至左胯旁。
对于现在的上班族来说，杨式太极拳40式是个非常不错的运动选择。 而且杨式太极拳40式要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。
自然呼吸法 又称混合式呼吸法。这种呼吸过程顺其自然，一呼一吸，不随意识和动作的改变而加以改变。
锻炼时间 清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶，和面包之类，但千万不要吃饱。