陈式太极拳内功技击法四步功?
学习陈式太极拳散手法。在以上三步功的基础上，进行双人拆招对打，熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。
步法： 侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法： 身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻 ；腰活、圆、胯松、膝合。眼法： 眼看西南，平视目标。呼吸：自然呼吸。
砍柴、烧火、舀水、推磨、称豆腐、切豆腐、挑担走路和端碗吃饭等细微生活动作中都能见到太极拳的影子，在不经意中练习太极拳，后来练到了宗师境界。牛发虎这种不著相的心意行拳 *** ，就是高境界的心法。
步型有六种：弓步、仆步、虚步、马步、独立步和坐盘步。步伐要轻，身体微屈。基础桩功，基础桩功在陈式太极拳中是非常重要的，因为站桩有利于培元养气，增加内功。基础单式：进步，退步，云手，冲拳，打肘。
弯腰劈叉、翻跟头等等那都是杂技演员、外家武术的基本功。 在陈氏太极拳中，练习者要站三年拳式桩功，目的就是养出上丹田、中丹田、下丹田三丹之气。 内家拳基本功的三个标准： 第一步，气沉丹田。
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等。
陈式太极拳劲力的发与放
如果从高层次技击角度讲，练陈式太极拳还应练出柔力、刚力、巧力，既有灵感能借力，又能用千斤之力合之发劲。这样技击时便可遇强敌能掤、重体能抛，以重击轻，一举成功。
发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲“由脚而腿而腰，总需完整气，向前退后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是陈式太极内劲的重要特点。
在呼吸的调节和劲力的发放，须做到“内三合”“外三合”。“内三合”：心与意合，意与气合，气与力合；“外三合”：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
所以，太极拳的`身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
陈氏太极拳怎样发力
短短四个字讲清了陈式太极拳的根本，就是缠丝劲。他又说不明此，即不明拳。可见缠丝劲是何等重要。太极拳的缠丝 *** 有单手缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠等多种缠法，初学者很难弄懂。
陈氏太极拳的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。
练习陈氏太极拳要有八面支撑之力，一身备五弓之势。下面就以“掩手肱拳”为例，讲一下动作的具体发力要点。
陈式太极拳老架二路的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。
用脚蹬地，带动腰部的旋转，带动手臂的运动，最后骤然停止自己的动作，然后立即放松，就能发出弹抖劲了。
轻力练拳架，这种练法是为了去其僵劲，增加肌肤灵敏度。如果从高层次技击角度讲，练陈式太极拳还应练出柔力、刚力、巧力，既有灵感能借力，又能用千斤之力合之发劲。
太极拳发劲的 ***
所以陈氏太极拳内劲，太极拳陈氏太极拳内劲的`身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接陈氏太极拳内劲，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
太极拳劲是通过一定路径发出，运劲首先是沿着体内路径将劲力导出，沿至体外，以圆弧运化。 螺旋缠丝 是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。
太极拳八大劲法肘劲 拳论曰陈氏太极拳内劲：“肘劲义何解， *** 有五行。阴阳分上下，虚实须辨清。连环势莫挡。开花捶更凶。六劲融通后。运用始无穷”。 肘法：即以肘部前击或用肘部化引的技法。
有了整劲，再求松，由松入柔，方能得混元一体的太极劲。松是太极拳的 *** ，不是目的。也是太极拳训练到了高级阶段必须训练的法门，近代以来的太极拳名家在松上悟出了太极拳的真功，推崇至极。
首先，我们需要将目光投向身体的深处，即“起点”。起点不是指你要在太极拳练习时站在哪个位置，而是指内劲的源头。
谈太极拳的内劲
所谓内劲，就是在练拳中得到的环而无端，周而复始，外柔内刚且富有弹性的劲，这种劲“形不外露，功蕴于内”，故称内劲。
太极拳内劲活动在这个圆匀力场内的身体就是一个不凹不凸的太极体，且是应付一切外来侵入的变化无端的圆形体。
体现出太极拳的内走弧线外走螺旋，与呼吸配合，也体现出了意气力统一，等等。所有太极拳内劲走法皆如此。另外，在练习太极炮锤时，同样也要遵循这种走内劲的 *** 。