吃什么可以让手臂长粗
1、平时多吃些牛肉、鸡蛋之类，增加营养；要适当增加运动量，以科学的、健美的 *** ，锻炼上肢，能让手臂变成粗壮有力；上肢锻炼时，必须配合下肢锻炼，才能全身肌肉全面发展，手臂也才能更有力，身材才会更匀称。
2、讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
3、在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。
4、病情分析：你好，这种情况你可以多吃一些营养丰富的食物，同时加强体育锻炼就可以了。指导意见：没有单独可以使手臂变粗的食物或药物。只要身体变强壮了，胳膊自然会粗起来的。
5、需要增加蛋白质的摄入，可以在保持相同热量摄入的情况下，优先考虑鸡蛋白和鸡胸肉，少吃咸的。
6、跟吃没关系，多做运动可以。如俯卧撑，单板支撑，举重，等等锻炼臂力的运动，都能够在基因限制前提下，把肢体长到最大化。当然，如果你父母都是手臂细的，那就基本没可能了。
吃什么能让胳膊变粗!
必须饮食和运动锻炼相互结合。饮食上平时可以吃些高蛋白质的食物，例如鸡胸，鸡蛋，牛肉，牛奶等。运动参考下面方案吃什么能让胳膊变粗：俯卧撑：15个／组 做3组 每组中间休息1分钟。
平时多吃些牛肉、鸡蛋之类，增加营养吃什么能让胳膊变粗；要适当增加运动量，以科学的、健美的 *** ，锻炼上肢，能让手臂变成粗壮有力吃什么能让胳膊变粗；上肢锻炼时，必须配合下肢锻炼，才能全身肌肉全面发展，手臂也才能更有力，身材才会更匀称。
多喝点牛奶，多吃点瘦肉，补补充足够的蛋白质。多做俯卧撑，多做举重，多练单杠或者双杠，等等体育锻炼。你的骨头就会变粗，肌肉就会变发达吃什么能让胳膊变粗了，手臂就变得粗壮，又漂亮好看。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。
吃冰激凌食不管用的如果管用的话那谁还去健身啊，冰激凌只会让你变胖，如果你吃的够多的够你就成了个胖子了，手臂自然就粗了，建议你去举杠铃，坚持手臂一定会变粗的。
病情分析：你好，这种情况你可以多吃一些营养丰富的食物，同时加强体育锻炼就可以了。指导意见：没有单独可以使手臂变粗的食物或药物。只要身体变强壮了，胳膊自然会粗起来的。
吃什么能让手臂变粗壮变大
1、平时多吃些牛肉、鸡蛋之类吃什么能让胳膊变粗，增加营养；要适当增加运动量，以科学吃什么能让胳膊变粗的、健美的 *** ，锻炼上肢，能让手臂变成粗壮有力；上肢锻炼时，必须配合下肢锻炼，才能全身肌肉全面发展，手臂也才能更有力，身材才会更匀称。
2、讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
3、在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。
4、病情分析吃什么能让胳膊变粗：你好，这种情况你可以多吃一些营养丰富的食物，同时加强体育锻炼就可以了。指导意见：没有单独可以使手臂变粗的食物或药物。只要身体变强壮了，胳膊自然会粗起来的。
我初一,男的,怎样让手臂变粗
胳膊练粗的最快 *** 是高营养、高蛋白饮食及科学合理的锻炼方式。胳膊练粗其实是让手臂上的肱二头肌、肱三头肌等手臂的肌肉变得粗壮。
通过锻炼三头肌，你的手臂会显得更加健美匀称。锻炼二头肌。为了让手臂变粗，你得有针对性地锻炼几块不同的肌肉。了解手臂的各块肌肉。除了手臂后侧的三头肌以外，二头肌也非常重要，它们位于肘弯内侧的正上方。
以下 *** 可让手臂更快的变粗：站立杠铃弯举：两脚开立同肩宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前，上臂紧贴体侧，掌心向前。以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。
使手臂快速变粗的锻炼 *** ：斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。
想要练出粗壮的手臂可以通过哑铃、引体向上、俯卧撑等动作进行锻炼，同时需要摄入含有蛋白质食物，这样可以促进肌肉形成。
俯卧撑20个，每天坚持以5个为递增，如果达到一口气做到100个，你就成功了。单杠引体向上5个，每两天以1个为递增，如果达到一口气做30个，你就成功了。
怎样让小臂变粗
1、小臂很细练粗练壮可通过斜托弯举的方式吃什么能让胳膊变粗，这个动作可以很好的锻炼到我们二头的下部和内侧肌肉吃什么能让胳膊变粗，让二头变得更壮大，在锻炼时让二头感受到充分的紧缩和收缩的感觉即可。
2、肱三头肌，双杠上做曲臂悬垂是最好的 *** 之一。用双手撑起身体，小臂不动，以肘为轴向下弯曲手臂，使身体下降，再撑起身体。或者用哑铃，立姿，手臂高举过头顶，以肘关节为轴小臂向下弯曲到底，再伸直。
3、一般训练年限越高前臂越粗。 可以用哑铃手腕弯举来练。 没必要一个训练计划全部练小臂，练背或二头肌最后带一下就行。 这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。饮食方面多补钙，能增粗手腕，适当的吃些高蛋白食品。
4、加强锻炼身体，多做体力活。多去用手臂做事，就会变粗。
5、简单吃什么能让胳膊变粗！每天坚持五十个以上俯卧撑，五十个以上的哑铃举（单手举那种），有条件做引体向上效果也很好。也不一定规定数量，感觉手臂张胀感明显，第二天轻微酸痛就行。
6、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的 *** ，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。
什么食物会让手臂变粗?
平时多吃些牛肉、鸡蛋之类，增加营养吃什么能让胳膊变粗；要适当增加运动量，以科学的、健美的 *** ，锻炼上肢，能让手臂变成粗壮有力吃什么能让胳膊变粗；上肢锻炼时，必须配合下肢锻炼，才能全身肌肉全面发展，手臂也才能更有力，身材才会更匀称。
一般来讲，想要通过锻炼让手臂变粗，可以试试以下几种 *** ：首先得多吃牛肉，鸡肉等富有蛋白和脂肪的食物，想要变粗，首先得有肉，长肉，才能练出好的肌肉型，不然就别想了，肉都没有，怎么会变粗。
病情分析：你好，这种情况你可以多吃一些营养丰富的食物，同时加强体育锻炼就可以了。指导意见：没有单独可以使手臂变粗的食物或药物。只要身体变强壮了，胳膊自然会粗起来的。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。
锻炼必不可少，举哑铃，连肱二头肌肱三头肌，肩胛肌，锻炼后的饮食更重要，摄入蛋白质高的食品，有能力买蛋白粉吃，不然就吃鸡蛋清之类的，如果坚持锻炼，胳膊会粗的。