想了解董式太极拳?
1、董氏太极拳拳义：天地为一大太极，人身为一小太极。人身具太极之体。故人人可以练太极拳。本因有之灵而重修之，人身如机器，久不磨则生锈，生锈气血滞，弊病丛生。故欲锻炼身体者，以练太极为最适宜。
2、常人练董氏太极拳时，左腿实右腿变虚。如若右腿实，左腿变虚。固为虚实，再言弓腿为实，后腿为虚则错矣。不信者可以试验，譬如打人一拳，推人一掌，弓实前腿，后腿变虚，自己考虑，自己站立稳否与得力否。
3、董氏太极拳曰：人为动物，必须运动。太极拳运动，顺自然、合生理，最宜于养身。太极拳架子之首，有预备式，此式垂手自然直立，全身放松，将思想丢开。将工作劳碌忘却。如将千般重担放下。
向高人请教杨家太极拳的虚实问题
1、其实更严格地讲，既没有虚腿转，也不是实腿转，因为完全的虚也没有，完全的实也没有。完全实成了”全然占煞“，完全的虚成了”全然无力“，都是太极拳之病。
2、李希江老 师是高手。行拳架时要做到内外三合，并始终保持身体的中正与松静。只要养成气固神凝的习惯，再加上长期的行架练习，慢慢就可以好了。
3、太极拳中虚指的是松，是假，而不是实实在在的虚，实指的是踏实，实实在在存在的。
4、深度剖析太极拳的虚实 虚实是太极拳对称关系之一，练习太极拳要分清虚实，这样才能练好腿脚功夫，及太极拳节节贯穿要领。练太极拳，先要明白什么叫太极拳。
“立身中正”是太极拳要贯穿始终的要领吗
1、立身中正是“太极拳练习基本要领”，并说，立身中正的具体要求是“练拳过程中始终保持身体正直，中正，不能前倾后仰，左右歪斜，要保证尾闾和脊椎成一直线，处于端正状态”。
2、立身中正，全身松透，是太极拳理的第一要领，做不到这一点，就学不好太极拳，更不要说去推手，做高手了。就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。
3、练太极拳首先讲究立身中正。所谓中正，就是要使身躯不可前倾后仰，要保持尾闾和脊椎成一直线，始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”，尾闾中正能稳定下盘重心，重心如不稳，运用中则易被人借力失势。
4、太极拳讲究立身中正这是个根本要求贯穿始终，但董英杰太极拳论他是个运动的过程，不是说每个动作都是直挺挺的，那就没法练啦！在这个过程中保持重心和协调就好。
5、董英杰太极拳论我来一般打太极拳的动作要领，站立时要含胸拔背的站着两脚站立与肩同宽，讲究全身放松要领，讲究立身中正，打拳时如行云流水，全身肌肉要求放松，动作不能太过于僵硬，这些就是太极拳的基本动作要领了。
太极拳内练气要掌握那些要领?
1、练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
2、在刚开始的修炼“内劲”的时候速度一定要放慢，要将全身的动作姿势，逐渐练得正确、细密，让动作达到随心所欲为止。锻炼步骤上，由松入柔，积柔成刚，即《太极拳论》所说：“极柔软，然后能极坚刚”。
3、练杨氏太极拳时，如何掌握呼吸要领，主要考虑以下几点：\x0d\x0a由简至繁，循序渐进。初期可以采用最简单的自然呼吸，不要过多考虑呼吸问题。
4、第一步，要学会守静。同时，作为内家拳，必须养气练气，先养后练。既能守静，又能养气的 *** ，就是站桩。站桩是基础，站桩同时是真正太极拳演练的开始，入门功夫。 站桩是外养形态，内固精神。站什么桩呢？应该站“无极桩”为好。
5、五是行气之法 太极拳的气行之源在腰部(丹田)，发劲前身体先要放松，气沉丹田。发劲时呼气，命门之气前翻入丹田形成一小周天。拳论所谓“内有海水波浪翻，外有珍珠倒卷帘”。
6、太极拳中的虚领顶劲，松肩垂肘，尾闾中正，含胸拔背等要领都直接关系到太极拳身法的正确性。要想长内气，首先应有正确的意，这个意应该是内敛的意，松静的意，做到形在意之内，意在形之中，意有动，形体随之动，做到动作与内气一致。