练太极拳要掌握的要领有哪些
1、太极拳的练功要领：（1）神静、意导练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。
2、心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。 虚领顶劲，尾闾中正。头正颈直，虚领顶劲。
3、太极拳基本功要领 动作连贯，柔和缠绕，劲力完整 太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。
4、练太极拳要掌握的要领 用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。
练太极拳的五字诀
1、练太极拳心理上思想上的要求可概括为“五字诀”练太极拳齿轻切，静、轻、慢、切、恒五个方面。下面是我为专门您整理好的练太极拳齿轻切：。静练太极拳齿轻切：思想要高度集中练太极拳齿轻切，不能有杂念。
2、心松形松神亦松，似松非松松松松。臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。太极拳修炼五字诀 太极拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不数人。我郡南关杨君爱而往学焉。
3、心松形松神亦松，似松非松松松松。臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。廉让堂本太极拳谱之五字诀 太极拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不数人。
4、心专：习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至手中指指肚。 松柔：太极拳技击最大特点是“化打结合”，即“化解”与“打击”相结合。
5、心以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之含胸。能含胸才能以心行气。两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。
太极拳是一种很好的锻炼身体的 ***
对呼吸系统和心血管系统来说练太极拳齿轻切，由于太极拳对呼吸很有讲究，要求深、长匀静，采用腹式呼吸，并与动作谐和，这种呼吸 *** ，使呼吸肌（横膈肌和肋间肌）得到很好练太极拳齿轻切的锻炼。如能经常从事锻炼，就可以加强呼吸深度，增大肺活量。
太极拳是一种“平衡”的养生运动 太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。
锻炼身体：太极拳是一种优秀的全身性运动，可以锻炼身体的柔韧性、平衡力、协调性和耐力，并能增强肌肉力量和骨骼的稳定性。
太极拳是一种拳，也是一道禅。拳是形，太极是质。