二十四式简化太极拳分解动作及要领——十八、左右穿梭
1、太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。
2、右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（9）弓步推架。左穿梭（1）后坐落手，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步推架。
3、式简化太极拳动作要领 起势 ①左脚分开半步。② 两臂慢慢向前平举，与肩同高。③屈膝下蹲，两手下落，按到胸前。 野马分鬃 A.①转身抱手，就像抱球的样子，收左脚。②左转出步(脚跟先着地)。③弓步分手。
4、③虚步分手。动作分解 ①跟半步胸前抱球。上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手。②后坐举臂。
5、式简化太极拳动作及口诀 起势 ①两脚开立，② 两臂前举，③屈膝按掌。 野马分鬃 A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
怎样学好武式太极拳46式
保持松静 首先要把大脑静下来46式太极拳分解教学，然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。 虚领顶劲，尾闾中正 头正颈直，虚领顶劲。
独立步武式太极拳独立步46式太极拳分解教学的基本要求是：一腿站立，不可挺的太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，脚尖向前。
问题一：初学者怎样练好太极拳 初学者怎样练好太极拳(1) 关于太极拳的学习要点有各种提法，46式太极拳分解教学我体会重点要求四个字，它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序，即：正、圆、活、松。
练习武氏太极拳的五个阶段 第一阶段：掌握功架的阶段 这一阶段属于打基础、学架子阶段，主要在架子的名称顺序和外形规范、姿势准确上下功夫，每一动势都要立身中正。
太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。
武式太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸。练习武式太极拳时，要气向下沉，即“气沉丹田”。
二十四式简化太极拳分解动作及要领——四、搂膝拗步
(一)左搂滕拗步 转体摆步： 上体稍左转，右手摆至体前，手心转向上，眼看右手。
式太极拳是一种常见的太极拳套路，其中左右搂膝拗步是其中一个动作。该动作的要领主要包括以下几点：首先，保持身体平衡，站立稳定，脚跟着地，腿部微屈。其次，左右手臂自然下垂，掌心向内，手指微微弯曲。
左右搂膝拗步，左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推；右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推；左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
(四)左右搂膝拗步 (1)右手从体前下落，由下向后上方画弧到右肩外，手与耳同高，手心斜向上；左手由左下向上，向右画弧到右肩前手心斜向下；同时上体先微向左再向右转；左脚收到右脚内侧，脚尖着地，眼看右手。
跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。搂膝拗步 A、左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推。B、后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。