太极拳讲究腰部的使用,有力发于腰之说
命意源头在腰脊，而不是腰际或腰隙。骨盆为横，脊椎为竖，两者太极拳的腰和手的交点是腰脊。力从腰发和力由脊发说得是一个意思，也可以说是丹田发力。
拳论中说“力由脊发”，又说“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”。也有的说“劲起于脚，主宰于腰，灵通于背，形于手指，发于脊骨”。
力量是学拳的基础，天下没有不发力的拳，练太极拳的关键是会灵巧的用力，用好力，力不虚发，发则必中，中则必果，也就是常说的好钢要用在刀刃上。
腰是太极拳一个最要紧的所在。武术上有“八卦步，太极腰”之说，认为练得好与不好太极拳的关键在于太极拳的腰和手你搞懂了腰的作用没有，会运用腰不会。拳论强调太极拳的腰和手：“十三势势莫轻视，命意源头在腰隙。
在太极拳理论中，对腰部姿势的说法不一。有弓腰、直腰、填腰、坐腰、塌腰等等。其实这些不同词语所表达的基本是一个意思。从字面上看它们似有自相矛盾的地方。如果姿势的要求，都是为了达到减少腰椎向前弯的曲度。
陈式太极拳,到底是腰带手,还是手领腰
1、但是中医说，肾是人的根本，所以应该以腰带手。
2、归根揭底是腿部的力量经过腰以及躯干传递到手臂的，所以不能单纯纠结腰带手或手领腰，应从整个身体考虑拳学理论较好，手臂力量强大，终究不如整个身体把力量灌入手臂强大！希望你参考。
3、陈氏太极拳的手型在拳术中手最灵巧。手法变化最多，应用最广。
4、太极拳劲起于脚根，行于腿，主宰于腰，达于手指，一身必须上下相随，一气贯通，由腿而腰，由腰而手指。意念发令于心，传令于手，观色于目。上身手若运行， *** 足必须配合，上下相随，自然合拍。
5、第二个问题，我说说我的理解：练太极拳，要以腰为轴，具体到手上就是以腰领手，主宰于腰、气贴背、发于手。俗话说太极无手，就是要把手忘掉。
太极拳的用腰问题
1、首先，太极拳讲究腰部使用的原因在于它是身体的中心。腰部是人体的锚点，是将身体的力量和动作相互连接的关键部位。在太极拳中，腰部的使用可以使整个身体的力量更加集中和均衡，从而达到更高的效果。
2、太极拳对腰背部的动作要求是松腰正背。使运动中腰部姿势正确，是每个初学太极拳的人面临的难题之一。如果要想使腰部姿势正确，必须做好松、直、垂三个字。腰部的姿势说法不一，直腰、弓腰、坐腰、填腰、塌腰等。
3、动作不正确 太极拳以腰为中枢，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盘稳固，动作灵活。如果练太极拳的时候动作不正确，胯松不了，而腰始终都是紧的，那么长时间腰背肌肉用力，很容易造成腰肌劳损。
4、正确把握旋转度。太极拳拳势中以腰为主的旋转动作，除脚下旋转90°以上的旋转外，通常其旋转度均为45°以内，如此既符合腰的生理动量，也符合太极拳注意松腰和内动的基本要领。
陈氏太极拳中手型的基本要求
陈式太极拳的掌型一般要求四指自然并拢，大拇指伸直内扣，这和陈式太极拳的手法走缠丝劲和螺旋运动有关。吴式太极拳的掌型一般要求五指自然伸直并拢；孙式太极拳的掌型则要求五指自然分开。
不败在退步”，要求“手足运动不外一圈。这说明练拳出脚如运掌，同样须折叠。抬脚要逆缠.上步足内扣，顺缠迈步足外摆。这种弧形曲线的脚法运动，可以迷惑敌方，隐藏自己意图，体现足部脚腕的擒拿套管。如陈式一路拳“前膛拗步”。
太极拳以掌法为主，其一般要求是：五指自然伸展而微屈，四指自然拼拢，形成似拢非拢，似开非开，毫无用力之意；拇指和四指自然分开，虎口松弛，掌心虚，成窝形。手掌，手指松舒而不用力。
陈氏太极拳手型基础图解一：拳型 四指并拢，向内卷屈于手心处，拇指屈压于中指和食指的第二关节上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。
太极拳与太极腰
劲法中也强调以缩腰、拧腰配合蓄劲，以舒腰、转腰配合发劲，这既是太极拳的发劲特点，也是应遵循的规律。因此，太极拳八种劲法，虽然都形于手、臂、肩、肘，但劲力源头均发自腰部。
首先，太极拳讲究腰部使用的原因在于它是身体的中心。腰部是人体的锚点，是将身体的力量和动作相互连接的关键部位。在太极拳中，腰部的使用可以使整个身体的力量更加集中和均衡，从而达到更高的效果。
动作不正确 太极拳以腰为中枢，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盘稳固，动作灵活。如果练太极拳的时候动作不正确，胯松不了，而腰始终都是紧的，那么长时间腰背肌肉用力，很容易造成腰肌劳损。
太极拳练腰的 *** 二： 时刻注意腰管肢形 腰管肢形是正确修炼好太极腰的根本原则。腰是否能够准确地指挥好四肢及拳术动作形态，是衡量太极腰的锻炼好与否的重要标志。
太极拳对腰肌部姿势的要求
太极拳对腰背部的动作要求是松腰正背。使运动中腰部姿势正确，是每个初学太极拳的人面临的难题之一。如果要想使腰部姿势正确，必须做好松、直、垂三个字。腰部的姿势说法不一，直腰、弓腰、坐腰、填腰、塌腰等。
松软而有力 腰背要保持松软而有力的状态。松软表示没有僵硬和紧张，能够自由灵活地运动。而有力则意味着腰背要有一定的肌肉力量，以支撑动作的稳定和流畅。垂直对正 腰背要垂直对正，意味着保持身体的竖直线条。
静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
练太极拳对头部的要求是，头容正直，下颏微里收。名曰：虚领顶劲，下颏微一收，气贯于顶。如果推手发人时差了头顶悬之劲，就可能发不动，或发不远。有了这头顶悬的劲，就可能发得动，或发得很漂亮。
起势 在做该式两臂前平举时，先要用意松腰，以腰带身，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。练习太极拳时，自起势至收势，始终用腰和松腰，每个动作都要求“沉肩坠肘”。
太极拳练腰的 *** 二： 时刻注意腰管肢形 腰管肢形是正确修炼好太极腰的根本原则。腰是否能够准确地指挥好四肢及拳术动作形态，是衡量太极腰的锻炼好与否的重要标志。